Untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan selama diet tinggi protein, usahakan untuk makan makanan kaya protein sepanjang hari. Selingi waktu makan dengan camilan yang juga tinggi protein, seperti kacang-kacangan dan yogurt atau susu.
Makan makanan berprotein di setiap waktu makan, termasuk waktunya ngemil, akan membantu Anda mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Kapan waktu terbaik makan makanan berprotein kalau ingin membentuk otot?
Protein penting untuk membentuk dan menguatkan otot. Selain dari makanan yang mengandung protein, Anda juga bisa meraih tujuan ini dengan minum suplemen susu protein.
Jika otot yang kuat adalah tujuan Anda untuk mengonsumsi banyak protein, Anda harus mengimbanginya dengan berolahraga rutin. tentu bukan sekadar olahraga biasa, melainkan olahraga yang memang bertujuan khusus membentuk otot. Asupan protein juga bisa membantu Anda menghindari kerusakan organ tubuh selama latihan ketahanan atau angkat beban.
Jika Anda ingin membangun massa otot, Anda bisa mengonsumsi protein dalam dua jam setelah berolahraga. Dengan catatan, Anda harus makan dulu. Jika Anda terbiasa untuk olahraga saat perut kosong alias sebelum makan, sebaiknya protein harus langsung dikonsumsi setelah selesai olahraga.
Kapan waktu terbaik makan makanan berprotein kalau ingin mencegah kehilangan massa otot?
Semakin usia bertambah tua, tubuh secara alami akan mulai kehilangan massa ototnya. Setelah lewat usia 30 tahun, Anda akan kehilangan 3% massa otot tubuh setiap tahunnya. Kehilangan massa otot meningkatkan risiko Anda terhadap patah tulang dan masalah kesehatan lainnya di usia senja.
Untuk mencegah ini terejad, sebaiknya makan 25-30 gram protein dalam satu kali waktu makan, baik saat sarapan atau makan malam. Jika Anda meningkatkan asupan protein pada saat sarapan, hal ini akan membantu Anda untuk mendistribusikan kebutuhan protein secara merata sepanjang hari.
Kapan waktu terbaik makan makanan berprotein kalau ingin mempertahankan stamina tubuh?
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar