Dengan mengonsumsi kalori sebanyak ini, Anda bisa menambah berat badan sebanyak 1 kilogram dalam seminggu.
Pertambahan berat badan sebanyak 0,5-1 kilogram dalam seminggu masih tergolong aman. Jumlah ini setara dengan 1-4 kilogram per bulan.
Namun, Anda juga harus memerhatikan kenaikan indeks massa tubuh (IMT).
IMT normal berada pada rentang 18.5-24.9. Kendati kecil, angka ini dapat memberikan pengaruh yang signifikan bagi berat badan bila terus naik dengan stabil.
Kenaikan berat badan setiap bulan juga harus sehat
Kalori tambahan bisa Anda temukan dengan mudah dalam berbagai macam makanan.
Akan tetapi, mengonsumsi sembarang makanan tanpa melihat nutrisinya bukanlah cara yang sehat untuk menambah berat badan.
Misalnya, satu sajian junk food dapat memberikan Anda ratusan kalori, tapi kalori yang banyak ini akan diubah dengan cepat menjadi lemak.
Tubuh memang memerlukan lemak, tapi asupannya harus terkendali dan dibarengi nutrisi lainnya.
Kini bandingkan bila Anda memperoleh tambahan kalori dari makanan padat nutrisi. Kenaikan berat badan setiap bulan tidak hanya stabil, tapi juga menyehatkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar