Biji bunga matahari dan biji labu juga bisa Anda masukkan ke dalam menu camilan sehat karena mengandung kalori yang tinggi. Anda bisa menaburkan kacang dan biji-bijian ini ke dalam salad, oatmeal, sop, atau bisa Anda jadikan ‘teman’ untuk menonton drama favorit.
2. Kentang
Camilan sehat lainnya yang dapat membantu menambah berat badan adalah kentang. Kentang bisa membuat Anda kenyang karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, kentang juga mengandung serat, protein, dan vitamin C.
Protein dalam kentang bisa didapatkan secara maksimal apabila mengonsumsi dengan kulitnya. Kentang yang sudah diolah pun memiliki kandungan kalori berbeda-beda.
- Kentang rebus: Dalam 100 gram kentang rebus mengandung 83 kalori
- Kentang goreng: Dalam 100 gram kentang goreng mengandung 140,7 kalori
- Perkedel kentang: Dalam 100 gram perkedel kentang mengandung 246 kalori
3. Selai kacang
Camilan sehat penambah berat badan lainnya adalah selai kacang. Selai kacang yang sudah tercampur dengan gula mengandung protein dan lemak yang tinggi. Selain itu juga mengandung folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B3. Pada umumnya dalam satu sendok makan selai kacang terdapat 100 kalori.
- Roti dengan selai kacang. Satu tangkap roti tawar memiliki 128 kalori. Jika ditambahkan dengan satu sendok makan selai kacang menu ini memiliki jumlah 228 kalori.
4. Keripik pisang
Camilan sehat lainnya adalah keripik pisang. Satu ons keripik pisang mengandung 147 kalori. Setiap penyajian 3 ons keripik pisang terkandung sekitar 29 gram lemak dan 450 gram kalori. Jika dikonsumsi setiap, hari bisa dibayangkan berapa asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda?
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar