Benarkah Rebahan di Lantai Bisa Menyembuhkan Nyeri Punggung?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Anda selama ini mungkin sering dilarang orangtua untuk rebahan di lantai karena takut bikin masuk angin. Namun nyatanya, tidur di lantai bisa jadi cara yang efektif nan murah meriah untuk meredakan nyeri punggung.

Tidur di lantai bantu mengatasi nyeri punggung

Mengutip Women’s Health, Jennifer L. Solomon, M.D., seorang ahli fisioterapi di Hospital for Special Surgery New York, Amerika Serikat, mengatakan bahwa rebahan di lantai dapat menjadi solusi jangka pendek untuk meredakan nyeri punggung.

Nyeri punggung pada umumnya disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau kurang gerak. Kebiasaan ini akan terus memberi tekanan besar pada tulang belakang, otot, dan sendi yang akan sehingga mengubah lekukan normal pada tulang belakang. Akibatnya, muncullah rasa sakit dan nyeri di daerah punggung Anda.

Nah, rebahan di atas permukaan lantai yang rata dan keras diyakini dapat membantu memperbaiki keselarasan tulang belakang.

Meski begitu, cara ini mungkin dapat membawa efek berbeda pada tiap orang, tutur Jennifer. Beberapa orang mungkin bisa merasa lebih nyaman dengan tidur di lantai, sementara yang lainnya menganggap tidur di atas kasur yang empuk lebih manjur meredakan rasa sakit mereka.

Cara terbaik untuk memutuskan mana permukaan tidur yang tepat untuk mengatasi nyeri punggung Anda adalah dengan mencobanya sendiri. Dengan begitu Anda akan mengetahui mana yang terbaik untuk tulang Anda.

Tips tidur di lantai untuk meredakan nyeri punggung

Tidur di lantai adalah cara yang baik untuk membantu meregangkan otot dan persendian di punggung Anda.

Berikut adalah beberapa kiat sederhana untuk mendapatkan hasil yang maksimal jika Anda ingin mencoba berbaring di lantai demi menyembuhkan punggung Anda:

  • Pilih permukaan lantai yang benar-benar datar.
  • Berbaring dengan kedua kaki diluruskan. Jika tidak bisa, letakkan bantal di bawah lutut Anda.
  • Rentangkan kedua tangan ke samping dengan telapak tangan mengarah ke atas
  • Tutup mata Anda dan fokus pada semua kontak tubuh ke lantai
  • Tarik dan hembuskan napas dalam, lambat-lambat.
  • Habiskan lima hingga tujuh menit dalam posisi ini.

Nyeri punggung tidak bisa sembuh hanya dengan rebahan

Jika Anda merasa kurang nyaman tidur di lantai, Anda boleh tidur berbaring telentang di kasur dengan meletakkan bantal di belakang lutut untuk mencapai keselarasan tulang belakang yang tepat. Atau jika Anda lebih suka tidur menyamping, selipkan guling di antara kedua lutut Anda.

Saat tidur malam, jangan pakai bantal kepala yang terlalu tinggi karena ini dapat menyebabkan sakit leher yang menjalar ke punggung. Selain itu, jangan tidur tengkurap demi menghindari tekanan berlebih pada punggung Anda.

Namun, lokasi dan posisi tidur Anda bukan satu-satunya hal yang memengaruhi tulang belakang Anda.

“Tidak ada satu obat mujarab untuk menyingkirkan nyeri punggung sekali untuk selamanya,” kata Jennifer. “Kebiasaan tidur hanyalah salah satu dari banyak aspek lainnya.”

Menurutnya, kesehatan tulang belakang juga ditentukan oleh seberapa rutin Anda berolahraga, seberapa baik Anda makan, dan bagaimana Anda mengelola stres sehari-hari.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

6 Penyebab Urat Anda Menonjol dan Terlihat Jelas di Kulit

Urat menonjol pada permukaan kulit memang kerap ditemui pada orang berusia lanjut. Lalu apa artinya kalau masih muda sudah mengalami kondisi ini?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan, Informasi Kesehatan 19 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Segudang Manfaat Daun Sirih Hijau dan Merah yang Sayang Dilewatkan

Anda pasti sudah akrab dengan manfaat daun sirih untuk hentikan mimisan. Meski begitu, masih ada banyak lagi khasiat daun sirih untuk kesehatan. Penasaran?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Pengobatan Herbal dan Alternatif, Herbal A-Z 19 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit

11 Cara Jitu Mengusir Rasa Sedih dan Galau Dalam Hati

Ternyata menonton film sedih bukan cuma membuat kita menangis, tapi ada juga manfaat lainnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 19 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit

Manfaat Buah Stroberi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Tahukah Anda, buah stroberi dapat membantu mencegah katarak dan menurunkan tekanan darah? Apalagi manfaat buah merah asam ini untuk kesehatan tubuh?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Marsha Desica Arsanta
Fakta Gizi, Nutrisi 19 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

mencium bau

Sering Mencium Sesuatu Tapi Tak Ada Wujudnya? Mungkin Anda Mengalami Phantosmia!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
memotong kuku

Kuku Pendek vs Kuku Panjang: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
sakit kepala setelah makan

Sakit Kepala Setelah Makan? Ini 4 Hal yang Bisa Jadi Penyebabnya

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
bahaya rokok, bahaya merokok bagi kesehatan, dampak rokok, efek rokok, berhenti merokok

Bahaya Merokok Terhadap Daya Tahan Tubuh Manusia

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 14 menit