Tinggi kasur yang disarankan selama menjalani masa pemulihan setidaknya 40-50 cm di atas lantai. Jangan lupa untuk meminta meletakkan barang-barang yang penting di dekat tempat tidur Anda, seperti dari kacamata, obat-obatan, ponsel, tisu, camilan, dan lainnya.
4. Bergerak tapi jangan memaksakan diri
Saat Anda sudah menjalani rawat jalan di rumah pasca operasi lutut, jangan lupa untuk tetap menggerakkan kaki sebagai pemulihan fungsi otot.
Lakukan latihan jalan ini secara sering didampingi dengan salah satu anggota keluarga. Cobalah latihan berjalan secara perlahan untuk melatih kestabilan dalam jarak pendek. Cara ini bisa mengembalikan kekuatan pada otot kaki Anda secara perlahan. Ingat, meski bergerak itu penting, jangan sampai Anda memaksakan diri selama masa pemulihan.
5. Jangan malu minta bantuan
Ada orang yang enggan meminta bantuan untuk melakukan sesuatu pasca operasi lutut, padahal ia sedang dalam masa pemulihan. Selama tahap penyembuhan ini, Anda mungkin sulit untuk melakukan beragam aktivitas.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk meminta tolong kepada anggota keluarga untuk melakukan sesuatu. Misalnya, mengganti perban, membantu untuk mandi dan mengenakan pakaian, menyiapkan makanan untuk Anda, atau aktivitas lainnya yang sulit Anda lakukan sendiri. Jadi, tak perlu malu untuk meminta bantuan, pasti anggota keluarga Anda mengerti keadaan Anda.
6. Lakukan olahraga ringan
Selama masa pemulihan pasca operasi lutut, aktivitas fisik Anda tidak sesering sebelum operasi. Ketika dokter menyatakan Anda diperkenankan melakukan aktivitas normal, jangan lupa lakukan olahraga ringan untuk memperkuat lutut dan otot kaki Anda.
Beberapa olahraga yang dapat dilakukan di antaranya berenang dan bersepeda. Untuk aktivitas seperti menari atau bermain golf boleh dilakukan. Namun untuk sementara, hindari olahraga yang memberi penekanan lebih pada kaki, seperti jogging atau main basket.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar