Asam urat adalah produk buangan dari purin, jadi penderita encok pantang mengonsumsi makanan kaya purin. Hindari jeroan, seafood, serta minuman mengandung fruktosa dan alkohol. Gantilah dengan sayur, buah, telur, dan sumber karbohidrat.
2. Aktif berolahraga
Ketika tubuh tidak sedang terkena encok, isilah hari-hari Anda dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Lakukan paling tidak selama 30 menit dengan frekuensi tiga hari seminggu.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih akan membebani persendian sehingga membuat dampak encok semakin parah. Sedapat mungkin, jagalah berat badan Anda tetap ideal dengan aktif berolahraga dan tidak makan secara berlebihan.
4. Melindungi persendian
Persendian yang terkena encok lebih rentan mengalami cedera. Cedera tentunya akan membuat kerusakan sendi semakin parah. Lindungi sendi Anda dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang aman. Gunakan pula pelindung sendi bila perlu.
Encok adalah penyakit akibat penumpukan kristal asam urat pada persendian. Tanpa pengobatan, encok yang awalnya hanya menimbulkan rasa nyeri dapat berujung pada kerusakan sendi dan jaringan di sekitarnya.
Agar kesehatan sendi senantiasa terjaga, pastikan Anda menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Jangan lupa memeriksakan kadar asam urat Anda secara rutin agar nilainya selalu terpantau.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar