Ada banyak faktor yang dapat memicu stres dalam dunia kerja, mulai dari tekanan pekerjaan hingga lingkungan kerja yang tidak kondusif. Oleh karena itu, penting untuk memahami berbagai faktor yang memengaruhi stres kerja agar Anda mampu mengelolanya dengan baik.
Ragam faktor yang memengaruhi stres kerja
Stres kerja atau occupational stress adalah salah satu bentuk stres yang muncul akibat tuntutan pekerjaan yang berlebihan dan kondisi lingkungan kerja yang tidak kondusif.
Kondisi ini akan membawa dampak negatif untuk kesehatan fisik dan psikologis. Jika tidak ditangani dengan baik, stres kerja bisa menyebabkan kondisi serius yang disebut burnout syndrome.
Memahami beberapa faktor penyebab stres kerja seperti di bawah ini sangat penting agar Anda mampu menemukan solusi untuk mengatasinya.
1. Beban kerja yang berlebihan
Beban kerja yang terlalu banyak atau terlalu berat adalah salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan stres di tempat kerja.
Saat Anda harus menyelesaikan banyak tugas dalam waktu yang singkat atau bekerja dengan tekanan tinggi, kondisi tersebut akan meningkatkan level stres Anda.
Sebuah studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (2019) menemukan bahwa risiko depresi naik hingga 1,4 kali lipat pada orang yang bekerja lebih dari 60 jam per minggu.
Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, tidak hanya kondisi mental yang terganggu. Masalah kesehatan fisik seperti gangguan tidur dan kelelahan kronis juga bisa muncul.
2. Lingkungan kerja yang tidak nyaman
Lingkungan kerja yang tidak mendukung, misalnya kebisingan berlebihan, suhu yang ekstrem, dan fasilitas yang tidak memadai, dapat menjadi pemicu stres di dalam pekerjaan.
Di samping itu, lingkungan kerja toxic yang dipenuhi dengan persaingan kerja yang tidak sehat dan komunikasi yang buruk juga berpotensi memperburuk kondisi mental karyawan.
Pada akhirnya, keadaan lingkungan kerja yang tidak nyaman ini bisa menurunkan konsentrasi, meningkatkan rasa frustrasi, dan menghambat produktivitas kerja.
Perbedaan stres kerja dan burnout
3. Kurangnya dukungan sosial
Dukungan sosial dari rekan kerja dan atasan memiliki peran penting dalam kesehatan mental di lingkungan kerja.
Apabila Anda merasa terisolasi, kurang dihargai, dan tidak mendapatkan dukungan yang cukup saat menghadapi masalah pekerjaan, risiko stres bisa makin meningkat.
Hubungan kerja yang buruk juga dapat menyebabkan ketegangan emosional serta mengurangi semangat Anda dalam melakukan pekerjaan.
4. Ketidakseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan
Faktor lain yang dapat memicu stres kerja yaitu keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan alias work-life balance yang terganggu.
Anda akan lebih rentan terhadap stres jika harus bekerja lembur terus-menerus, membawa pekerjaan ke rumah, atau tidak memiliki waktu yang cukup untuk diri sendiri.
Ketidakseimbangan ini dapat mengakibatkan kelelahan mental, menurunnya kebahagiaan, atau bahkan berisiko menyebabkan burnout akibat pekerjaan.
5. Peran dan tanggung jawab yang tidak jelas
Karyawan yang tidak memiliki pemahaman yang jelas mengenai tugas dan tanggung jawabnya sering kali mengalami stres.
Ketidakjelasan ini mungkin terjadi akibat kurangnya komunikasi dengan atasan dan rekan kerja, perubahan tugas yang mendadak, atau target pekerjaan yang tidak realistis.
Akibatnya, karyawan mungkin merasa bingung, kewalahan, hingga kehilangan semangat kerja.
Maka dari itu, komunikasi yang transparan serta penjelasan tentang peran dan tanggung jawab yang jelas sangat penting untuk mengurangi risiko stres pekerjaan.
