home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Mengenal Good Girl Syndrome, Tuntutan Jadi Orang Baik yang Bikin Tidak Bahagia

Mengenal Good Girl Syndrome, Tuntutan Jadi Orang Baik yang Bikin Tidak Bahagia

Bagi beberapa orang, sumber kebahagiaan mereka adalah menjadi sosok yang baik dan menyenangkan bagi orang lain. Namun, jika semuanya mulai terasa seperti tuntutan, ini mungkin adalah tanda bahwa Anda mengalami good girl syndrome, sebuah kondisi yang justru merenggut kebahagiaan.

Apa itu good girl syndrome?

membantu pasangan depresi

Selama masa kanak-kanak, pernahkah Anda dinasehati agar menjadi anak baik? Para orangtua biasanya punya harapan yang sama kepada anaknya, yakni selalu patuh, disiplin, serta mendahulukan orang lain dan tidak egois.

Harapan agar anak menjadi sosok baik terkadang juga datang dari guru dan lingkungan sekitar. Di mana pun mereka berada, anak-anak ini akan selalu diminta menjadi orang yang sopan, peduli dengan orang lain, dan punya kehormatan.

Tidak ada yang salah dengan hal ini. Orangtua pada dasarnya ingin anaknya menjadi orang baik yang diterima dalam masyarakat. Menurut mereka, cara yang tepat untuk meraih tujuan ini adalah dengan berusaha membahagiakan orang lain.

Sikap positif yang ditanamkan sejak kecil memang merupakan kualitas diri yang baik. Akan tetapi, masalah muncul bila harga diri seseorang sepenuhnya bergantung pada kebahagiaan orang lain. Ini adalah cikal-bakal dari good girl syndrome.

Anda akan terus memendam emosi dan keinginan sendiri demi membuat orang lain bahagia. Anda juga sangat terpengaruh oleh komentar orang lain sehingga mengabaikan pendapat diri sendiri. Mungkin, Anda pun merasa sulit berkata tidak kepada orang lain.

Walaupun Anda bahagia saat membuat orang lain senang, Anda tidak bisa melakukan ini selamanya. Jika Anda terus-terusan memberi tanpa pernah mendapatkan apa yang Anda inginkan, lambat laun Anda akan merasa jenuh dan lelah.

Ciri-ciri good girl syndrome

gangguan kecemasan anxiety disorder

Orang yang mengalami good girl syndrome biasanya takut mengecewakan orang lain. Mereka cenderung menurut dan lebih banyak diam karena khawatir pendapatnya akan menyakiti orang lain.

Itu baru sedikit contoh dari ciri-ciri good girl syndrome. Penanaman nilai yang sangat kuat sejak kecil terkadang membuat orang-orang tidak sadar bahwa mereka hidup untuk memenuhi harapan orang lain di sekitarnya.

Berikut adalah ciri-ciri lain yang menandakan bahwa Anda mengalami good girl syndrome.

  • Selalu takut mengganggu atau membuat kesal orang lain.
  • Perfeksionis dan selalu dituntut untuk berprestasi.
  • Bangga pada diri sendiri saat bisa membantu orang lain meskipun merasa tidak nyaman.
  • Sulit mengatakan tidak dan mengungkapkan apa yang Anda inginkan.
  • Terlalu terikat pada jadwal dan rutinitas yang ada.
  • Menghindari konflik karena merasa tidak nyaman dengannya.
  • Menaati aturan sampai ke hal-hal yang paling kecil.
  • Cemas saat menghadapi perubahan yang tidak dapat diperkirakan.

Dampak negatif good girl syndrome

gangguan kecemasan sosial (fobia sosial)

Good girl syndrome adalah penghalang dari banyak hal yang Anda impikan. Pasalnya, Anda khawatir keputusan, perkataan, atau tindakan Anda membuat orang lain kecewa. Ini merupakan perilaku yang membuat Anda sulit berkembang.

Peran anak baik memang terasa nyaman. Anda seolah terlindung dari segala konflik, penolakan, dan kritik menyakitkan. Ini memang benar karena semakin Anda menuruti keinginan orang lain, semakin kecil kemungkinan Anda berkonflik dengan mereka.

Namun, semua itu akhirnya berubah menjadi tuntutan. Anda terus memenuhi harapan orang lain tanpa pernah mewujudkan keinginan sendiri. Anda tidak bangkit dan bicara ketika diperlakukan tidak adil atau saat memiliki pandangan yang berbeda.

Anda berusaha agar segalanya baik dan damai, tapi Anda mengorbankan diri untuk mencapai hal tersebut. Anda akhirnya hidup dalam rasa takut akan penolakan dan dihakimi oleh orang lain. Padahal, Anda lebih berharga daripada itu.

Melepaskan diri dari tuntutan jadi orang baik

mencintai diri sendiri

Good girl syndrome adalah kondisi yang rumit, apalagi bila Anda sudah mengalaminya selama bertahun-tahun. Meski demikian, tidak ada kata terlambat untuk membebaskan diri dari jeratannya.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

  • Mengatakan dengan gamblang apa yang Anda inginkan.
  • Berlatih berkata tidak saat Anda betul-betul tidak bisa membantu.
  • Memiliki keteguhan hati dan mempertahankan prinsip yang Anda punya.
  • Tidak diam ketika orang lain tidak menghargai Anda.
  • Memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan.
  • Mulai belajar berdamai dengan diri sendiri.

Menjadi orang baik memang bagus, kecuali bila Anda terpaksa berubah demi orang lain. Alih-alih memberikan kebahagiaan, sikap ini malah akan membuat Anda mengalami burnout.

Oleh sebab itu, sekarang saatnya Anda mengungkapkan apa yang Anda inginkan pada dunia. Tentu tidak mudah mengubah cara berpikir yang sudah tertanam bertahun-tahun, tapi bukan berarti mustahil.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Say Good Riddance to “Good Girl Syndrome”. (2019). Retrieved 10 June 2020, from https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2019/03/say-good-riddance-to-good-girl-syndrome/

5 Ways to Escape ‘Good-Girl Syndrome’. (2020). Retrieved 10 June 2020, from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-path-passionate-happiness/201802/5-ways-escape-good-girl-syndrome

Let It Go — Exploring And Escaping The ‘Good Girl’ Syndrome. (2020). Retrieved 10 June 2020, from https://www.huffpost.com/entry/good-girl-syndrome_b_4781941

Pleasing Others to Escape the Bad Person Feeling – GoodTherapy.org Therapy Blog. (2012). Retrieved 10 June 2020, from https://www.goodtherapy.org/blog/pleasing-others-bad-person-feeling-0308124/


Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui 18/06/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x