Karena alasan tersebut, cara terbaik untuk mengatasi mata lelah adalah dengan mengistirahatkan mata sejenak. Hal ini dapat dilakukan dengan berhenti menggunakan HP untuk beberapa saat.
Sebagai contoh, Anda bisa berhenti selama 15 menit setelah menggunakan HP selama 2 jam tanpa henti.
Selain cara tersebut, Anda juga bisa mengalihkan pandangan dari layar HP selama setidaknya 20 detik setiap 20 menit.
Anda bisa mencoba menatap suatu benda yang berjarak cukup jauh dari posisi Anda.
Cara tersebut bisa membantu mata untuk kembali melihat secara fokus sehingga mencegah mata menjadi buram.
2. Kedipkan mata
Selain karena kelelahan, mata buram juga bisa terjadi karena mata mulai terasa kering akibat menatap layar HP terlalu lama.
Saat sedang menatap layar digital, kebanyakan orang cenderung lebih jarang berkedip. Padahal, normalnya seseorang seharusnya berkedip sebanyak 18 kali per menit.
Akibat jarang berkedip saat menggunakan HP, mata bisa menjadi kering.
Hal ini akan bertambah buruk jika Anda sedang berada di lingkungan atau suhu ruangan yang kering, misalnya di ruangan ber-AC atau yang memiliki pemanas ruangan.
Untuk membuat mata kembali lembap atau basah, Anda bisa mengedipkan mata beberapa kali.
Saat Anda berkedip, lendir di mata akan menyebar ke seluruh bagian mata sehingga mata bisa menjadi lembap.
Oleh karena itu, berkedip bisa menjadi cara untuk mengatasi mata buram secara alami karena penggunaan HP.
3. Gunakan obat tetes mata

Selain dengan berkedip, ada beberapa jenis obat tetes mata yang bisa digunakan untuk membantu meredakan gejala penglihatan kabur akibat mata terlalu kering.
Obat tetes mata ini bisa dibeli secara bebas di toko obat atau apotek. Penggunaan obat tetes mata ini sama dengan cara menggunakan obat tetes mata pada umumnya.
Anda bisa memberikan beberapa tetes obat ini pada mata Anda untuk membuatnya kembali lembap.
4. Perbaiki postur tubuh saat menggunakan HP
Postur tubuh yang kurang baik dapat memengaruhi kemampuan mata untuk melihat dengan jelas saat sedang menggunakan HP.
Jarak HP dari mata yang disarankan yakni sekitar 50—70 cm. Sementara untuk sudut pandang atau angle saat menatap layar HP sebaiknya berjarak sekitar 10—12 cm di bawah mata.
5. Hindari pantulan pada layar HP
Sama seperti permukaan kaca pada umumnya, layar HP bisa memantulkan benda atau obyek yang ada di depannya.
Hal ini bisa mengganggu penglihatan sehingga mata harus bekerja lebih keras untuk melihat apa yang ada di layar HP.
Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari adanya pantulan benda lain pada layar HP saat sedang menggunakannya.
Untuk menghindari pantulan tersebut, Anda bisa melakukan cara beberapa cara berikut:
- menutup tirai pada jendela,
- menggunakan lampu dengan watt yang rendah,
- meredupkan cahaya lampu, atau
- menggunakan pelindung layar HP yang dapat meredakan pantulan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar