Zinc, Solusi Masalah Infertilitas Pria

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh:

Salah satu masalah infertilitas pada pria umumnya disebabkan oleh produksi sperma yang sedikit. Sekitar setengah dari masalah ketidaksuburan (infertilitas) yang dihadapi oleh pasangan suami istri disebabkan oleh infertilitas pada pria. Anda dapat menyiasati hal ini dengan menjaga pola makan bernutrisi, terutama sumber makanan kaya akan zinc.

Apa Itu Zinc?

Zinc pada dasarnya merupakan mineral serbaguna yang penting untuk tubuh Anda. Zinc diperlukan setiap hari untuk mengisi kembali asupan nutrisi Anda, dan Zinc adalah salah satu mineral penting yang paling banyak ditemukan dalam tubuh.

Seberapa Penting Zinc untuk Kesuburan Pria?

Zinc membantu fungsi kekebalan tubuh, konversi enzim, metabolisme sel, dan memecahkan protein. Zinc berperan dalam berbagai aspek dalam reproduksi pria.

Zinc bertugas melindungi sperma dari bakteri, mengandung antioksidan yang akan melindungi sperma dari radikal bebas yang dapat merusak sel, juga memengaruhi jumlah dan kesehatan sperma. Para peneliti menyimpulkan, pria dengan kadar zinc yang tinggi, baik merokok maupun tidak, memiliki sperma yang lebih sehat daripada pria dengan kadar zinc yang lebih rendah.

Bagaimana Zinc Mempengaruhi Kesuburan Pria?

Walaupun zinc juga baik untuk kesuburan wanita, namun peran zinc lebih dapat diandalkan untuk mendukung fertilitas pria. Penambahan asupan zinc pada pria yang tidak subur telah terbukti meningkatkan kadar sperma; meningkatkan bentuk, fungsi dan kualitas sperma dan menurunkan peluang infertilitas pria.

Jika kadar zinc pada saluran reproduksi pria terlalu rendah, dapat memunculkan beberapa masalah, seperti

  • Sperma tidak matang: zinc akan sangat diperlukan selama pembentukan selaput luar dan ekor sperma. Tanpa zinc, sperma tidak bisa mencapai tingkat kedewasaan sperma yang akan memberi mereka mobilitas dan kekuatan untuk melakukan perjalanan panjang melalui vagina, leher rahim, dan ke dalam rahim untuk melangsungkan pembuahan.
  • Perubahan kromosom: rendahnya kadar zinc juga mungkin menjadi penyebab munculnya cacat kromosom dalam sperma yang bisa menyebabkan keguguran, bahkan jika pembuahan sedang berlangsung.

Makanan yang Kaya Akan Zinc

Pastikan makan cukup makanan kaya akan zinc setiap minggunya. Dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan sumber zinc dalam bentuk mentah sebanyak mungkin, karena proses memasak telah terbukti mengurangi kandungan zinc setidaknya hingga 50%.

Berikut adalah makanan tinggi zinc, tercantum dalam urutan tertinggi hingga terendah:

  • hati sapi muda
  • tiram
  • daging sapi
  • daging kambing
  • daging rusa
  • biji wijen
  • biji labu
  • yogurt
  • daging kalkun
  • kacang polong
  • udang

Pantau Perkembangan Janin Anda Dapatkan update mingguan di email Anda
untuk memantau perkembangan janin dalam kandungan.
Error message goes here
Pantau Bayi Saya
Tak tahu kapan akan melahirkan? Hitung di sini! *Dengan mendaftar, saya setuju dengan Syarat & Ketentuan Hello Sehat.
Anda hamil [num] minggu! Kami siap memandu Anda dalam perjalanan sebagai orangtua. Email pertama untuk Anda akan segera dikirim. Silakan klik tautan yang sudah kami kirim ke email Anda sebagai konfirmasi bahwa alamat email Anda sudah benar.
Sebelum mulai, silakan baca ini dulu:
Kapan hari pertama menstruasi terakhir Anda?
Hitung!
Error message goes here
Anda hamil [num] minggu! Perkiraan Melahirkan: [num] Dapatkan info setiap hari, sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan bayi.
Error message goes here
Pantau sekarang!
Hitung ulang!
Yang juga perlu Anda baca