Zinc, Solusi Masalah Infertilitas Pria

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 1 Oktober 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Salah satu masalah infertilitas pada pria umumnya disebabkan oleh produksi sperma yang sedikit. Sekitar setengah dari masalah ketidaksuburan (infertilitas) yang dihadapi oleh pasangan suami istri disebabkan oleh infertilitas pada pria. Anda dapat menyiasati hal ini dengan menjaga pola makan bernutrisi, terutama sumber makanan kaya akan zinc.

Apa Itu Zinc?

Zinc pada dasarnya merupakan mineral serbaguna yang penting untuk tubuh Anda. Zinc diperlukan setiap hari untuk mengisi kembali asupan nutrisi Anda, dan Zinc adalah salah satu mineral penting yang paling banyak ditemukan dalam tubuh.

Seberapa Penting Zinc untuk Kesuburan Pria?

Zinc membantu fungsi kekebalan tubuh, konversi enzim, metabolisme sel, dan memecahkan protein. Zinc berperan dalam berbagai aspek dalam reproduksi pria.

Zinc bertugas melindungi sperma dari bakteri, mengandung antioksidan yang akan melindungi sperma dari radikal bebas yang dapat merusak sel, juga memengaruhi jumlah dan kesehatan sperma. Para peneliti menyimpulkan, pria dengan kadar zinc yang tinggi, baik merokok maupun tidak, memiliki sperma yang lebih sehat daripada pria dengan kadar zinc yang lebih rendah.

Bagaimana Zinc Mempengaruhi Kesuburan Pria?

Walaupun zinc juga baik untuk kesuburan wanita, namun peran zinc lebih dapat diandalkan untuk mendukung fertilitas pria. Penambahan asupan zinc pada pria yang tidak subur telah terbukti meningkatkan kadar sperma; meningkatkan bentuk, fungsi dan kualitas sperma dan menurunkan peluang infertilitas pria.

Jika kadar zinc pada saluran reproduksi pria terlalu rendah, dapat memunculkan beberapa masalah, seperti

  • Sperma tidak matang: zinc akan sangat diperlukan selama pembentukan selaput luar dan ekor sperma. Tanpa zinc, sperma tidak bisa mencapai tingkat kedewasaan sperma yang akan memberi mereka mobilitas dan kekuatan untuk melakukan perjalanan panjang melalui vagina, leher rahim, dan ke dalam rahim untuk melangsungkan pembuahan.
  • Perubahan kromosom: rendahnya kadar zinc juga mungkin menjadi penyebab munculnya cacat kromosom dalam sperma yang bisa menyebabkan keguguran, bahkan jika pembuahan sedang berlangsung.

Makanan yang Kaya Akan Zinc

Pastikan makan cukup makanan kaya akan zinc setiap minggunya. Dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan sumber zinc dalam bentuk mentah sebanyak mungkin, karena proses memasak telah terbukti mengurangi kandungan zinc setidaknya hingga 50%.

Berikut adalah makanan tinggi zinc, tercantum dalam urutan tertinggi hingga terendah:

  • hati sapi muda
  • tiram
  • daging sapi
  • daging kambing
  • daging rusa
  • biji wijen
  • biji labu
  • yogurt
  • daging kalkun
  • kacang polong
  • udang

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"

    Yang juga perlu Anda baca

    8 Jenis Suplemen Penambah Energi yang Dapat Mendukung Stamina

    Terkadang, Anda memerlukan tambahan energi untuk mendukung stamina tubuh. Apa saja jenis suplemen penambah energi yang dapat dikonsumsi?

    Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
    Ditulis oleh: Ihda Fadila
    Hidup Sehat, Tips Sehat 4 April 2020 . Waktu baca 5 menit

    Apakah Vitamin Bisa Membantu Cegah Tertular COVID-19?

    Dengan semakin banyaknya kasus positif COVID-19, penjualan suplemen dan vitamin ikut meroket. Tapi apakah konsumsi vitamin bisa cegah tertular COVID-19?

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
    Coronavirus, COVID-19 18 Maret 2020 . Waktu baca 6 menit

    Suplemen Vitamin untuk Bantu Mengurangi Stres

    Ada beberapa suplemen vitamin yang direkomendasikan untuk mengatasi stres. Namun, tahukah Anda bagaimana cara kerjanya? Yuk, baca di sini.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Nutrisi, Hidup Sehat 15 Desember 2019 . Waktu baca 3 menit

    4 Vitamin yang Penting untuk Dipenuhi oleh Ibu Menyusui

    Dari beragam asupan zat gizi, vitamin masuk ke dalam salah satu daftar yang tidak boleh terlewatkan untuk ibu menyusui. Apa saja jenis vitamin itu?

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
    Bayi, Parenting, Menyusui 15 Oktober 2019 . Waktu baca 7 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    multivitamin gummy dewasa

    Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
    suplemen penambah berat badan

    Selain Menambah Nafsu Makan, 3 Suplemen Ini Bisa Menaikkan Berat Badan

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 9 Mei 2020 . Waktu baca 3 menit
    vitamin pencernaan anak

    Vitamin Terbaik untuk Sistem Pencernaan Anak

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Dipublikasikan tanggal: 23 April 2020 . Waktu baca 6 menit
    vitamin untuk anak balita

    Kebutuhan Vitamin untuk Balita Usia 2-5 Tahun

    Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Riska Herliafifah
    Dipublikasikan tanggal: 13 April 2020 . Waktu baca 8 menit