5 Tips Kesuburan untuk Pria yang Ingin Segera Punya Anak

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19/03/2020
Bagikan sekarang

Dalam menanti munculnya dua garis merah pada test pack kehamilan, sebagian besar fokus tentu akan lebih tertuju pada perempuan. Kecil kemungkinan juga Anda akan menemukan seorang pria dengan tumpukan buku ‘Cara Agar Cepat Hamil’ di tangannya. Padahal untuk mengalami pembuahan, dibutuhkan 2 sel untuk bertemu: sel telur dan sel sperma. Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan pria supaya istri cepat hamil? 

1. Berhenti merokok

Beberapa penelitian dan literatur memang telah menghubungkan merokok dengan penurunan kualitas sperma. Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh American Society for Reproductive Medicine yang mengungkapkan bahwa sperma seorang pria perokok aktif akan lebih sedikit, bergerak lebih lambat, dan berbentuk abnormal. Kondisi ini juga berpotensi memicu turunnya kualitas sperma tersebut dalam membuahi sel telur.

2. Jauhi buah zakar dari panas

Meskipun mungkin hanya akan bertahan sementara, berada dalam ruang pemanas dalam frekuensi yang sering ternyata dapat meningkatkan temperatur kantung zakar (skrotum) dan berpotensi memicu penurunan jumlah dan kualitas sperma. Selain berada dalam ruangan pemanas, suatu studi mengungkapkan bahwa menaruh laptop di pangkuan juga berpotensi meningkatkan suhu pada skrotum.

3. Konsultasi pada dokter kandungan tentang obat-obatan Anda

Konsumsi beberapa obat seperti obatan tekanan darah tinggi dan diabetes berpotensi mempengaruhi kualitas sperma seorang pria. Bahkan pengobatan dalam bentuk kemoterapi dan perawatan dalam bentuk radiasi justru mampu menyebabkan ketidaksuburan. Penyakit lain yang perlu Anda beri perhatian lebih, antara lain pengobatan dalam bentuk steroid atau hormon. Pria dengan penyakit tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bila ia sedang menanti kehamilan.

4. Konsumsi makanan sehat

Bukan hanya pihak perempuan yang harus mendapatkan asupan yang bergizi untuk memiliki sel telur yang baik, ini juga berlaku bagi pria. Beberapa studi mengatakan bahwan makanan yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan jumlah sperma seperti vitamin C dan E.

Diet kaya sayur dan buah yang dikonsumsi secara langsung akan lebih mampu meningkatkan kualitas sperma daripada dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Tapi bila Anda berencana untuk membeli suplemen, sebaiknya Anda tetap perlu untuk mengkonsultasikannya terlebih dahulu.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga disarankan untuk mengendalikan berat badan Anda. Suatu penelitian menemukan bahwa kegemukan memiliki dampak pada merendahnya testosteron, turunnya kualitas sperma, dan ketidaksuburan.

5. Hindari beberapa olahraga

Banyak penelitian ternyata mengungkapkan bahwa beberapa olahraga ternyata berdampak buruk pada sperma. Berlari maraton ternyata berdampak buruk pada kesuburan Anda. Beberapa peneliti juga mengatakan bersepeda atau terlalu lama dalam posisi duduk, kira-kira 5 jam dalam seminggu, dapat menurunkan jumlah sperma dan menaikkan suhu di sekitar skrotum, terlebih bila ditambah adanya guncangan dan getaran serta penggunaan celana bersepeda yang terlalu ketat.

Semoga berhasil!

You are already subscribed to notifications.

Baca Juga:

Yang juga perlu Anda baca

Benarkah Wanita yang Jadi Perokok Pasif Berisiko Susah Hamil?

Rokok bukan hanya membahayakan kehamilan, tapi juga dapat membuat perokok pasif susah hamil atau meningkatkan risiko mandul pada wanita perokok pasif.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Kesuburan, Kehamilan 16/09/2019

Sudah Mencapai Klimaks, Tapi Kok Penis Tidak ‘Basah’?

Saat berhubungan seksual, orgasme kering pada pria mungkin terjadi. Apa itu orgasme kering? Cari tahu infonya di artikel Hello Sehat berikut ini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari

Ingin Segera Hamil? Coba Berhubungan Seks Saat Liburan

Sudah coba berbagai cara tapi belum hamil juga? Yuk, kemas koper dan cari tiket untuk liburan! Seks saat liburan rupanya bisa tingkatkan peluang hamil, lho.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesuburan, Kehamilan 17/04/2019

Azoospermia, Ketika Air Mani Pria Tidak Mengandung Sperma

Sekiranya 15% pria yang tidak subur disebabkan oleh azoospermia. Jika Anda belum juga punya momongan setelah tahunan berusaha, bisa jadi ini penyebabnya.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari

Direkomendasikan untuk Anda

Apakah Puasa Memengaruhi Kesuburan untuk Hamil?

Apakah Puasa Memengaruhi Kesuburan untuk Hamil?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 29/04/2020
8 Ciri Wanita Sedang dalam Masa Subur

8 Ciri Wanita Sedang dalam Masa Subur

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 08/04/2020
Membandingkan Kecepatan Sperma saat Dikeluarkan di Dalam Tubuh dan Air

Membandingkan Kecepatan Sperma saat Dikeluarkan di Dalam Tubuh dan Air

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 27/02/2020
4 Macam Warna Sperma dan Artinya Bagi Kesehatan Pria

4 Macam Warna Sperma dan Artinya Bagi Kesehatan Pria

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 07/11/2019