5 Tips Kesuburan untuk Pria yang Ingin Segera Punya Anak

Oleh

Dalam menanti munculnya dua garis merah pada test pack kehamilan, sebagian besar fokus tentu akan lebih tertuju pada perempuan. Kecil kemungkinan juga Anda akan menemukan seorang pria dengan tumpukan buku ‘Cara Agar Cepat Hamil’ di tangannya. Padahal untuk mengalami pembuahan, dibutuhkan 2 sel untuk bertemu: sel telur dan sel sperma. Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan pria supaya istri cepat hamil? 

1. Berhenti merokok

Beberapa penelitian dan literatur memang telah menghubungkan merokok dengan penurunan kualitas sperma. Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh American Society for Reproductive Medicine yang mengungkapkan bahwa sperma seorang pria perokok aktif akan lebih sedikit, bergerak lebih lambat, dan berbentuk abnormal. Kondisi ini juga berpotensi memicu turunnya kualitas sperma tersebut dalam membuahi sel telur.

2. Jauhi buah zakar dari panas

Meskipun mungkin hanya akan bertahan sementara, berada dalam ruang pemanas dalam frekuensi yang sering ternyata dapat meningkatkan temperatur kantung zakar (skrotum) dan berpotensi memicu penurunan jumlah dan kualitas sperma. Selain berada dalam ruangan pemanas, suatu studi mengungkapkan bahwa menaruh laptop di pangkuan juga berpotensi meningkatkan suhu pada skrotum.

3. Konsultasi pada dokter kandungan tentang obat-obatan Anda

Konsumsi beberapa obat seperti obatan tekanan darah tinggi dan diabetes berpotensi mempengaruhi kualitas sperma seorang pria. Bahkan pengobatan dalam bentuk kemoterapi dan perawatan dalam bentuk radiasi justru mampu menyebabkan ketidaksuburan. Penyakit lain yang perlu Anda beri perhatian lebih, antara lain pengobatan dalam bentuk steroid atau hormon. Pria dengan penyakit tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bila ia sedang menanti kehamilan.

4. Konsumsi makanan sehat

Bukan hanya pihak perempuan yang harus mendapatkan asupan yang bergizi untuk memiliki sel telur yang baik, ini juga berlaku bagi pria. Beberapa studi mengatakan bahwan makanan yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan jumlah sperma seperti vitamin C dan E.

Diet kaya sayur dan buah yang dikonsumsi secara langsung akan lebih mampu meningkatkan kualitas sperma daripada dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Tapi bila Anda berencana untuk membeli suplemen, sebaiknya Anda tetap perlu untuk mengkonsultasikannya terlebih dahulu.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga disarankan untuk mengendalikan berat badan Anda. Suatu penelitian menemukan bahwa kegemukan memiliki dampak pada merendahnya testosteron, turunnya kualitas sperma, dan ketidaksuburan.

5. Hindari beberapa olahraga

Banyak penelitian ternyata mengungkapkan bahwa beberapa olahraga ternyata berdampak buruk pada sperma. Berlari maraton ternyata berdampak buruk pada kesuburan Anda. Beberapa peneliti juga mengatakan bersepeda atau terlalu lama dalam posisi duduk, kira-kira 5 jam dalam seminggu, dapat menurunkan jumlah sperma dan menaikkan suhu di sekitar skrotum, terlebih bila ditambah adanya guncangan dan getaran serta penggunaan celana bersepeda yang terlalu ketat.

Semoga berhasil!

Baca Juga:

Yang juga perlu Anda baca