Morning Sickness pada Malam Hari, Ini Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 30 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Morning sickness merupakan istilah yang mengacu pada gejala mual dan muntah yang biasanya menyerang pada minggu-minggu awal kehamilan. Berbeda dengan namanya, morning sickness dapat terjadi kapan saja, termasuk di malam hari. Bahkan tak jarang ibu hamil mengalami gejala mual yang lebih intens pada saat tersebut. Terkadang, morning sickness yang muncul malam-malam malah lebih merepotkan karena bisa mengganggu tidur Anda.

Apa penyebab morning sickness di malam hari?

penyebab mual saat hamil morning sickness

Belum diketahui dengan pasti apa penyebab morning sickness saat malam hari. Kemungkinan besar dari rasa mual yang Anda alami adalah perubahan hormon pada tubuh, indera penciuman yang lebih sensitif, serta kerja fungsi pencernaan yang berkurang.

Terutama bagi ibu yang mengandung anak kembar, masalah kesehatan yang biasa menyerang saat kehamilan mungkin akan lebih intens dibanding dengan kehamilan biasa. Pada kasus yang jarang terjadi, penyakit yang diidap ibu hamil seperti kelenjar tiroid atau penyakit liver juga bisa memicu mual.

Bagaimana cara mengatasi morning sickness di malam hari?

Gejala morning sickness pasti akan tetap dialami oleh siapapun saat masa kehamilan. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi mual dan muntah agar tidak terasa menyiksa dan mengganggu waktu istirahat Anda.

Hindari tidur dengan perut kosong

Ternyata, morning sickness saat malam bisa dipicu oleh keadaan perut yang kosong. Tidak harus diisi dengan makanan berat, Anda juga dapat mengonsumsi camilan di sela-sela jadwal makan. Namun, ingatlah untuk tidak memilih makanan yang mengandung terlalu banyak gula karena malah akan membuat perut terasa tidak nyaman.

Sebaiknya, pilih makanan dengan kandungan protein untuk menjaga kadar gula darah agar tetap seimbang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Makanan dengan cita rasa yang tidak terlalu kuat juga dapat menjadi pilihan yang tepat seperti roti tawar panggang, biskuit crackers, atau roti lapis dengan bahan yang sehat. Jika ingin sesuatu yang menyegarkan, Anda bisa membuat jus buah-buahan.

Jauhkan benda-benda berbau tajam dari sekeliling

aromaterapi untuk tidur nyenyak

Seperti yang sudah diketahui, penciuman hidung saat hamil akan menjadi lebih sensitif pada masa kehamilan.

Ini disebabkan karena volume aliran darah akan meningkat hingga 50% saat hamil, sehingga sirkulasi darah ke otak juga menjadi lebih cepat. Hal ini tentu akan meningkatkan respons Anda terhadap sesuatu, termasuk indera penciuman.

Ketika Anda menghirup bau yang tajam, tubuh akan memicu reaksi seperti rasa mual. Untuk menghindarinya, singkirkan benda-benda di sekeliling Anda yang dapat menyebabkan bau tajam.

Anda bisa mencegah morning sickness di malam hari dengan membuka sedikit jendela untuk memberi ruang bagi udara segar sebelum tidur. Anda juga dapat mencoba menggunakan aromaterapi pada ruangan. Aroma wewangian seperti lemon, mint, dan green tea akan membantu meringankan mual.

Minum air putih

air putih morning sickness
Sumber: Medical News Today

Mual pada morning sickness saat malam hari juga dapat disebabkan karena kekurangan cairan. Menenggak air putih bisa meringankan rasa tak nyaman ketika Anda mulai mual. Namun, jangan meneguk air terlalu banyak karena akan menimbulkan rasa penuh di perut.

Pengobatan alternatif

cara mengatasi nyeri haid

Untuk mengatasi morning sickness pada malam hari, Anda bisa mencoba berbagai pengobatan alami. Salah satunya dengan membuat teh jahe. Menurut sebuah penelitian, jahe memiliki manfaat untuk meringankan gejala mual dan muntah-muntah.

Teh chamomile juga memiliki khasiat yang serupa. Minuman ini sudah dipercaya menjadi cara mengobati rasa mual selama bertahun-tahun karena kandungannya yang memiliki efek sedatif sehingga dapat membantu Anda terlelap. Teh chamomile juga dikenal dapat memberi rasa tenang.

Cara lainnya, penggunaan gelang acupressure mungkin bisa menjadi pilihan. Acupressure adalah terapi alternatif yang akan memberi tekanan pada area-area tertentu yang dapat meringankan gejala mual.

Bagaimana jika morning sickness di malam hari masih dirasakan?

Saat morning sickness pada malam hari tidak kunjung membaik, penggunaan obat-obatan dapat menjadi solusinya. Beberapa obat seperti antiemetik dan vitamin B6 sudah dipercaya dalam mengatasi masalah seperti mual dan muntah. Penggunaannya pun aman untuk ibu hamil. Namun, konsultasikan dahulu kepada dokter Anda bila ingin menggunakan obat-obat tersebut.

Beberapa ibu hamil juga mengalami morning sickness yang berketerusan sepanjang kehamilan. Kondisi ini dinamakan hyperemesis gravidarum. Jika kondisi ini terjadi pada Anda, segera dapatkan penanganan medis.

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Morning Sickness: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Morning sickness atau emesis gravidarum adalah rasa mual yang muncul pada wanita hamil terutama di pagi hari. Bagaimana mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Masalah Kehamilan, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 28 Desember 2020 . Waktu baca 12 menit

Apakah Mual Setelah Berhubungan Intim Merupakan Tanda Hamil?

Rasa mual adalah salah satu tanda kehamilan yang paling umum. Lantas, apakah rasa mual setelah berhubungan intim menandakan kehamilan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu Lestari
Kesehatan Seksual, Tips Seks 1 November 2019 . Waktu baca 4 menit

Ragam Penyebab Pusing Saat Hamil Pada Tiap Trimester

Pusing dan kepala berkunang-kunang hanyalah satu dari banyaknya perubahan yang lazim terjadi saat hamil. Lantas, apa penyebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu Lestari
Masalah Kehamilan, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 10 Oktober 2019 . Waktu baca 3 menit

Bukan Cuma Perut Besar, Ini 8 Ciri Anda Sedang Hamil Kembar

Ukuran perut besar bukanlah satu-satunya ciri hamil anak kembar. Ada tanda lainnya yang menunjukkan bahwa Anda mengandung lebih dari satu janin.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu Lestari
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 7 Mei 2019 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

keluhan ibu hamil

12 Keluhan yang Paling Sering Dialami Oleh Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 1 Februari 2021 . Waktu baca 11 menit
Perbedaan mual tanda hamil dan maag

5 Perbedaan Mual Hamil dan Maag yang Perlu Diperhatikan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
cara mengatasi mual saat hamil

19 Cara Ampuh Mengatasi Mual dan Muntah saat Hamil

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 5 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit
Hiperemesis Gravidarum

Hiperemesis Gravidarum

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 3 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit