Kabar baiknya, para ahli baru-baru ini menyatakan efektivitas olahraga dapat digabungkan dengan kegiatan sehari-hari dengan mudah,. Artinya, Anda yang membenci berolahraga sekalipun dapat melakukannya.
“Rekomendasi untuk aktivitas fisik telah berubah secara drastis. Para ahli mempermudah hal ini dengan tujuan agar masyarakat dapat memenuhi tingkatan olahraga yang dibutuhkan,” ujar Regina L. Tan, DVM, MS, seorang petugas kesehatan dari CDC di the Georgia Division of Public Health.
“Aktivitas fisik yang dianjurkan sekarang termasuk kegiatan sehari-hari, seperti bersih-bersih rumah dan jalan kaki,” tambahnya.
Untuk orang yang jarang bergerak atau malas berolahraga, melakukan aktivitas fisik, sedikit banyak tentu akan bermanfaat.
American Heart Association merekomendasikan bagi mereka yang pemalas atau mager untuk memulai berolahraga atau mengganti olahraga dengan melakukan aktivitas fisik sebanyak tiga hingga empat kali seminggu. Lakukanlah selama 30-60 menit secara bertahap.
Bagaimana tips praktis olahraga untuk pemalas ini?
Beberapa kegiatan berikut ini sama-sama efektif dengan lompat tali, joging, atau pergi ke gym. Beberapa aktivitas fisik untuk menggantikan olahraga untuk mereka yang pemalas, antara lain: