Penelitian ini menemukan beberapa dampak positif antara latihan dengan peningkatan kesehatan mental, seperti mengurangi kelelahan, depresi, dan gejala gangguan kecemasan. Latihan ini juga meningkat fungsi kognitif yang penting bagi orang dewasa.
Walaupun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk meneliti korelasi antara latihan kekuatan dan kesehatan mental.
Begini cara melakukan gerakan pull up dengan benar

Gerakan pull up membutuhkan alat bantu berupa pull bar yang bisa Anda temukan di gym. Selain itu, bisa juga membeli pull bar sederhana untuk dipasang di pintu maupun dinding, jadi Anda bisa melakukan latihan kekuatan ini di rumah.
Sebelum melakukan latihan ini, pastikan posisi pull bar pada ketinggian yang cukup. Artinya, Anda harus melompat untuk menggenggam palang sehingga kedua kaki menggantung bebas.
Setelah posisinya sesuai, Anda bisa melakukan langkah-langkah pull up untuk pemula seperti berikut ini.
- Berdirilah di bawah pull bar dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
- Lompat dan genggam pull bar dengan posisi telapak tangan menghadap ke depan.
- Buka kedua lengan sedikit lebih lebar dari bahu dan rentangan sepenuhnya dalam kondisi menggantung bebas.
- Tekuk sedikit lutut Anda ke belakang, lalu silangkan kedua pergelangan kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Tarik tubuh Anda dengan menekuk siku sambil membuang napas perlahan. Pastikan dagu sejajar atau berada di atas palang, kemudian tahan sebentar.
- Turunkan tubuh kembali ke posisi awal sambil menarik napas sampai kedua siku lurus.
- Lakukan gerakan tanpa menyentuh lantai dan ulangi sesuai keperluan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar