3. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, studi terbitan American Journal of Lifestyle Medicine juga menunjukkan manfaat pull-up dan latihan kekuatan lainnya bagi kesehatan mental.
Penelitian ini menemukan beberapa dampak positif antara latihan dengan peningkatan kesehatan mental, seperti mengurangi kelelahan, depresi, dan gejala gangguan kecemasan.
Latihan ini juga meningkat fungsi kognitif yang penting bagi orang dewasa.
Walaupun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk meneliti korelasi antara latihan kekuatan dan kesehatan mental.
Begini cara melakukan gerakan pull-up dengan benar
Gerakan pull-up membutuhkan alat bantu berupa pull bar yang bisa Anda temukan di gym. Selain itu, bisa juga membeli pull bar sederhana untuk dipasang di pintu maupun dinding, jadi Anda bisa melakukan latihan kekuatan ini di rumah.
Sebelum melakukan latihan ini, pastikan posisi pull bar pada ketinggian yang cukup. Artinya, Anda harus melompat untuk menggenggam palang sehingga kedua kaki menggantung bebas.
Setelah posisinya sesuai, Anda bisa melakukan langkah-langkah pull-up untuk pemula seperti berikut ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar