Banyak orang sering kali menghindari keinginan untuk makan camilan karena berat badan akan naik. Untungnya, ada resep protein bar yang bisa Anda buat sendiri di rumah sebagai asupan camilan sehat. Simak selengkapnya berikut ini.
Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro · General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Banyak orang sering kali menghindari keinginan untuk makan camilan karena berat badan akan naik. Untungnya, ada resep protein bar yang bisa Anda buat sendiri di rumah sebagai asupan camilan sehat. Simak selengkapnya berikut ini.
Protein bar adalah makanan ringan yang dibuat untuk menjadi makanan sumber nutrien yang praktis. Awalnya, makanan ini populer di kalangan pegiat kebugaran. Namun, karena rasanya yang lezat makanan ini mulai banyak dikonsumsi banyak orang.
Sama seperti namanya, protein bar menggunakan proporsi protein yang tinggi pada pembuatannya, maka produk berupa bubuk protein biasanya akan ditambahkan pada resep protein bar.
Protein dipercaya dapat membantu seseorang untuk mengontrol berat badan karena memiliki efek yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, bubuk protein juga akan mendukung pembentukan otot bagi yang sedang ingin mendapatkan tubuh atletis.
Sayangnya, terkadang protein bar yang dijual di pasaran dibandrol dengan harga yang lumayan. Untuk menyiasatinya, Anda bisa membuat protein bar sendiri di rumah dengan beberapa resep berikut ini.
Resep protein bar yang satu ini bisa dicoba bagi Anda yang ingin praktis karena tidak membutuhkan oven. Anda hanya cukup mendinginkan adonan di dalam kulkas sampai mengeras.
Selain lezat, penambahan buah kurma kaya manfaat pada resep ini dapat menjadi pemanis alami. Kurma juga memiliki serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat:
Meski tak menggunakan tambahan bubuk protein, Anda masih tetap bisa mendapatkan asupannya dari oat sebagai bahan utama pada resep protein bar satu ini. Cita rasanya yang mirip dengan pai apel juga cocok menjadi camilan untuk anak-anak.
Buah apel yang menjadi bahan tambahan akan membantu memenuhi asupan antioksidan yang dapat membuat tubuh lebih terlindungi dari radikal bebas penyebab penyakit.
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat:
Kacang adalah tanaman penuh gizi yang tinggi akan kandungan protein dan antioksidan.
Jangan khawatir dengan penambahan selai kacang dalam resep protein bar ini, pasalnya selai kacang mengandung lemak tak jenuh yang akan membantu mengurangi LDL penyebab kolesterol. Berikut resepnya.
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat:
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Patricia Lukas Goentoro
General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar