Olahraga Kardio

Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung logam. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk melemparkan lembing sejauh mungkin. Sebelum mencobanya, ada sejumlah teknik dan aturan yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini. Sejarah cabang olahraga […]

Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga seperti berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Berikut panduan mengenai waktu yang tepat dan tips berenang saat puasa. Kapan waktu berenang yang tepat saat puasa? Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya jangan berolahraga di tengah hari saat puasa.  Lakukan olahraga sesaat sebelum puasa […]

Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau skipping bisa menyegarkan tubuh. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung dan paru. Beberapa orang suka berolahraga kardio setiap hari. Namun, apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Cari tahu jawabannya dalam ulasan berikut ini. Apakah boleh olahraga kardio setiap hari? Melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki atau joging setiap hari sebenarnya […]

Latihan kecepatan adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan performa tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari. Dengan rutin melatih kecepatan, Anda dapat meningkatkan refleks, ketangkasan, dan kekuatan otot sehingga tubuh lebih responsif terhadap tantangan. Apa itu latihan kecepatan? Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi […]

Dalam pertandingan lari, Anda mungkin sering melihat para atlet berjongkok terlebih dahulu sebelum mulai berlari. Nah, gerakan ini dinamakan dengan start jongkok. Ketahui lebih lanjut mengenai tekniknya berikut ini.  Apa itu start jongkok? Start jongkok atau disebut juga dengan crouch start adalah salah satu teknik permulaan yang digunakan dalam olahraga lari jarak pendek (sprint).  Tujuan dari start jongkok […]

Rasa gatal bisa muncul secara tiba-tiba tanpa Anda ketahui penyebabnya, bahkan saat berlari. Gatal bisa menyerang berbagai bagian tubuh termasuk kaki. Lantas, apa penyebab kaki gatal saat lari?  Penyebab kaki gatal saat lari Berlari merupakan aktivitas fisik yang bisa membuat badan menjadi lebih bugar. Namun, beberapa orang justru mengeluhkan kaki terasa gatal saat lari.  Rasa gatal pada kaki […]

Squat adalah salah satu latihan fisik sederhana, tetapi sangat efektif untuk kesehatan. Latihan ini memiliki berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh, khususnya bagi wanita. Simak informasi lengkap seputar manfaat squat untuk wanita dalam artikel berikut ini. Daftar manfaat squat untuk wanita Apabila Anda ingin membentuk bokong, meningkatkan kekuatan otot panggul, dan melancarkan siklus menstruasi, squat bisa menjadi pilihan […]

Salah satu olahraga intensitas tinggi yang bisa Anda coba yaitu olahraga Tabata. Latihan ini cukup dilakukan dalam waktu 4 menit. Olahraga ini efektif menjaga kebugaran, terutama bagi Anda yang tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Apa itu olahraga Tabata? Tabata adalah salah satu jenis latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang dirancang untuk memaksimalkan kebugaran dalam waktu singkat […]

Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini. Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan […]

Tempo run adalah salah satu jenis latihan lari yang biasa dilakukan oleh para pelari maraton. Tujuannya meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat lari. Namun, tahukah Anda bagaimana cara melakukan tempo run? Simak informasinya berikut ini.  Apa itu tempo run? Tempo run atau lari bertempo adalah latihan lari yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan kecepatan berlari secara berkelanjutan selama jangka […]