Pilihan olahraga yang aman untuk pengidap kanker tulang

Walaupun ahli kesehatan merekomendasikan pasien kanker tulang untuk tetap berolahraga, tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan. Pilihan olahraga paling aman untuk orang dengan kondisi ini adalah jalan santai, brisk walking, atau bersepeda.
Kesemua jenis olahraga tersebut memberikan tekanan lebih ringan pada tulang Anda sehingga umumnya aman dilakukan. Namun, jika Anda berkeinginan untuk melakukan olahraga di luar jenis olahraga yang disebutkan di atas, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu, ya.
Hal ini juga berlaku jika Anda baru saja menjalani pengobatan kanker tulang berupa operasi, memiliki masalah dalam menjaga keseimbangan tubuh, memiliki penyakit paru-paru, dan tubuh kelelahan parah.
Tips olahraga aman untuk pengidap kanker tulang

Agar olahraga memberikan manfaat bagi tubuh, perhatikan beberapa panduan olahraga untuk penderita kanker berikut ini
1. Minta bantuan spesialis
Biasanya dokter hanya akan memberikan perizinan dan membantu membuat rencana olahraga Anda. Namun praktiknya, Anda kadang membutuhkan bantuan spesialis olahraga, terapis fisik, atau ahli fisiologi olahraga. Jadi, jangan sungkan untuk meminta rekomendasi dokter.
2. Mulai olahraga secara perlahan
Olahraga menawarkan banyak manfaat bagi pasien kanker tulang. Namun, bukan berarti Anda boleh memulai olahraga dengan durasi yang lama. Lakukan olahraga secara bertahap, yakni 30 menit di minggu pertama dan Anda boleh menambahkan durasinya di minggu berikutnya.
3. Pahami kondisi diri
Selain izin dari dokter, penting bagi Anda untuk memahami kondisi tubuh sendiri. Contohnya, jika Anda merasa kelelahan, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk olahraga.
Selama berolahraga, wajib meluangkan waktu untuk beristirahat. Anda juga bisa memilih latihan fisik kombinasi, agar tubuh tidak terlalu kelelahan. Misalnya, setelah beberapa menit jalan cepat, lakukan jalan santai, dan barulah istirahat.
4. Pastikan diri untuk berolahraga dengan aman
Saat memulai olahraga, jauhi permukaan tidak rata yang bisa membuat Anda terjatuh. Jika cuaca sedang tidak mendukung, lakukan olahraga di dalam rumah, misalnya berjalan di atas treadmill.
Minta keluarga terdekat untuk menemani Anda berolahraga bersama. Jangan lupa untuk melakukan latihan pemanasan sebelum dan pendinginan sesudah olahraga. Siapkan selalu air minum dan camilan agar Anda bisa langsung mengisi tenaga setelah berolahraga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar