Infografik: Waspadai Hipertensi di Tempat Kerja

Pernahkah Anda merasa sering lelah, pusing, atau sulit konsentrasi di tengah-tengah kesibukan pekerjaan? Bisa saja itu bukan sekadar akibat beban pekerjaan yang menumpuk, melainkan tanda-tanda hipertensi di tempat kerja yang sering diabaikan.

Hipertensi di tempat kerja, ancaman yang tidak terlihat

Hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah berada di atas 140/90 milimeter merkuri (mmHg).

Ketika tekanan darah Anda terlampau tinggi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Kebanyakan orang berpikir bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi hanya bisa dialami oleh orang-orang yang sudah berusia lanjut.

Faktanya, hipertensi saat kerja adalah gangguan serius yang dapat dialami siapa saja. Bahkan, hampir 1 dari 4 orang yang berusia di bawah 40 tahun memiliki tekanan darah tinggi.

Gaya hidup modern yang penuh tekanan, mulai dari beban kerja tinggi, tuntutan keluarga, serta tanggung jawab sosial, dapat menimbulkan stres fisik dan mental.

Tak hanya itu, kebiasaan melewatkan waktu makan, minum kopi berlebihan, duduk terlalu lama di depan layar, dan kurang tidur dapat menjadi pemicu hipertensi di kantor.

Bayangkan jika setiap hari Anda terjebak dalam jadwal meeting yang padat, dikejar deadline, dan tidak memiliki keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan (work-life balance).

Beban tersebut lama-kelamaan dapat menjadi bom waktu yang mengancam kesehatan Anda dan bahkan berakibat fatal jika tidak ditangani. 

Oleh sebab itu, hipertensi yang sering datang tanpa gejala dikenal sebagai silent killer karena bisa merusak tubuh secara diam-diam tanpa disadari.

Anda mungkin akan merasa baik-baik saja, sampai suatu ketika mengalami komplikasi tekanan darah tinggi seperti stroke, serangan jantung, atau kerusakan ginjal yang parah.

Kabar baiknya, tekanan darah tinggi merupakan keadaan yang dapat dicegah dan dikendalikan.

Mengurangi asupan garam, meningkatkan aktivitas fisik, dan memeriksa tekanan darah secara teratur adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung di tengah kesibukan kerja. 

Melalui infografik di bawah ini, Anda bisa mengetahui faktor risiko, kebiasaan buruk yang harus dihindari, dan tips praktis untuk mencegah hipertensi di tempat kerja.

[embed-health-tool-heart-rate]