Tips Jaga Diri Saat Merawat Orang Sakit Kronis di Masa Pandemi

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13/07/2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Menjaga kesehatan diri sendiri, baik fisik atau psikis, merupakan hal yang penting ketika mengasuh anggota keluarga atau seseorang yang mengalami penyakit kronis. Tanpa ditunjang dengan kesehatan yang baik, kemampuan mengasuh pun dapat menurun. Oleh karena itu, apabila Anda sedang mengasuh penderita penyakit kronis di tengah pandemi, simak cara jaga diri saat merawat orang sakit di bawah ini.

Tips jaga diri saat merawat orang sakit kronis di tengah pandemi

Mengasuh seseorang bukan berarti meluangkan waktu hanya untuk orang yang dirawat. Namun, juga harus menyiapkan waktu untuk diri sendiri.

Menjaga kebersihan

Jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan rumah. Bersihkan tangan sebelum dan sesudah membantu orang sakit kronis. Bilas tangan menggunakan air mengalir dan sabun sedikitnya 20 detik.

Cuci tangan juga apabila akan menyiapkan makanan untuk orang yang dirawat, terutama setelah Anda buang air kecil atau besar. Tak lupa pula untuk membersihkan tangan sebelum keluar dan setelah kembali ke rumah.

Singkatnya, kebersihan diri dan lingkungan yang terjaga membuat risiko Anda terkena penyakit juga menurun. Anda juga tetap dapat melaksanakan tanggung jawab untuk mengasuh anggota keluarga.

Memperhatikan kesehatan

Merawat orang sakit kronis tidak hanya membantu kebutuhan orang yang dirawat, tetapi juga memperhatikan kesehatan diri sendiri. Jaga diri saat merawat orang sakit di tengah pandemi adalah dengan memperhatikan kesehatan Anda sendiri.

Memperhatikan kesehatan dapat dimulai dari makanan yang dikonsumsi, seperti menerapkan pola makan sehat yang kaya gizi. Tak hanya itu, usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan Anda.

Kemudian, jaga kebugaran dengan tetap aktif secara fisik. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari agar kondisi tubuh tetap sehat untuk menjalani keseharian Anda.

Contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah berjalan kaki di lingkungan rumah. Mengingat sedang ada pandemi yang terjadi, saat akan melakukan aktivitas fisik di luar rumah, ikuti anjuran yang disarankan seperti menjaga jarak dengan orang lain.

Istirahat

Istirahat yang cukup merupakan cara jaga diri saat merawat orang sakit. Usahakan untuk tetap bisa beristirahat setidaknya 7 sampai 8 jam setiap harinya. Jangan memaksakan diri jika kurang istirahat.

Menyadari diri sedang kelelahan lebih baik daripada memaksakan diri untuk terus-menerus merawat anggota keluarga yang sakit. Oleh karena itu, jangan ragu untuk meminta tolong anggota keluarga atau orang lain bila sedang kelelahan.

Mengelola stres

Saat merawat orang sakit kronis, ada beberapa kebutuhan mereka yang harus Anda bantu. Melakukan aktivitas sehari-hari untuk diri sendiri saja terkadang melelahkan, apalagi ditambah membantu merawat orang yang sakit kronis, ditambah dengan situasi di tengah pandemi saat ini. Karena inilah, orang yang berada di posisi ini bisa merasa stres, tetapi ini adalah hal yang wajar.

Cara terbaik untuk jaga diri saat merawat orang sakit kronis adalah mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Mungkin Anda dapat bernostalgia, seperti bermain building blocks favorit di masa kecil dulu.

Kemudian, menonton film yang tak sempat ditonton. Selain itu, bisa juga Anda menyelesaikan bab demi bab secara perlahan dari buku yang sudah lama “duduk” di rak buku sembari merawat anggota keluarga Anda.

Melindungi ketenangan pikiran

Walaupun sudah melakukan cara mengelola stres, terkadang beban pikiran tetap memberatkan Anda. Gejala-gejala dari stres sendiri dapat memengaruhi kesehatan seseorang secara tidak disadari.

Maka dari itu, penting bagi seorang pengasuh memiliki rencana untuk melindungi ketenangan pikiran dan diri dari penyakit. Salah satu caranya adalah memiliki asuransi kesehatan, seperti asuransi penyakit kritis.

Seperti yang disimpulkan dari studi berjudul Peace of Mind: Health Insurance Reduces Stress and Cortisol Levels – Evidence from a Randomized Experiment in Kenya, memiliki asuransi kesehatan membuat kadar kortisol dan tingkat stres menurun.

Para peneliti di studi tersebut berpendapat bahwa hal itu dipicu oleh pikiran yang lebih tenang ketika memiliki asuransi kesehatan. Memiliki asuransi kesehatan bermanfaat dalam melindungi diri dari beban finansial saat mengalami sakit. Pikiran yang tenang dan tidak stres pun menurunkan risiko penyakit yang dapat menghantui.

Kesimpulannya, mengasuh anggota keluarga saat sedang sakit memang bukan hal yang mudah. Maka itu, Anda tetap perlu jaga diri, terutama kesehatan saat merawat orang sakit kronis di tengah pandemi. Selain memperhatikan kesehatan sendiri, lindungi diri dari stres dengan meluangkan waktu untuk melepaskan penat dan menjaga ketenangan pikiran.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil yang Mengganggu

Poliuria membuat Anda sering buang air kecil sehingga bisa mengganggu kegiatan sehari-hari. Ini cara mudah mengatasi sering buang air kecil akibat poliuria.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Urologi, Kandung Kemih 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit

Nokturia, Penyebab Sering Buang Air Kecil pada Malam Hari

Nokturia adalah kondisi yang membuat Anda sering kencing pada malam hari. Pelajari gejala, penyebab, dan cara mengatasinya di sini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Urologi, Kandung Kemih 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih bagi Pria dan Wanita?

Hati-hati, tidak menjaga kesehatan kandung kemih membuat Anda rentan kena berbagai gangguan sistem kemih seperti infeksi saluran kencing hingga kanker.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Urologi, Kandung Kemih 06/08/2020 . Waktu baca 6 menit

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Rambut kering memang bikin penampilan terlihat kusam. Mari simak cara mengatasi rambut kering menggunakan 5 bahan alami pada penjelasan di sini.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Perawatan Rambut & Rambut Rontok, Hidup Sehat 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

ingus

Memahami dari Mana Asal Ingus dan Ciri-Ciri Ingus yang Berbahaya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 14/08/2020 . Waktu baca 5 menit
sarang nyamuk

4 Tips Mencegah Rumah Menjadi Sarang Nyamuk

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 13/08/2020 . Waktu baca 4 menit
rileksasi tubuh

5 Cara Sederhana untuk Relaksasi Sehabis Olahraga

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 07/08/2020 . Waktu baca 4 menit
cara menghilangkan varises dengan skleroterapi

Sering Menggoyang-goyangkan Kaki Saat Tidur? Ini Penyebabnya

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 3 menit