Panduan Diet Sehat Bagi Anda yang Sering Kebelet Kencing Tiba-tiba

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 02/12/2019
Bagikan sekarang

Overactive bladder atau kandung kemih yang overaktif (OAB) adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kebelet pipis terus. Gangguan pada kandung kemih ini ditandai dengan perasaan ingin buang air yang terus muncul secara tiba-tiba dan sulit untuk dikendalikan. Selain perawatan dokter, pilihan makanan atau minuman juga harus lebih sehat. Simak panduan diet sehat untuk pasien OAB berikut ini.

Panduan diet sehat untuk pasien OAB (kebelet pipis terus)

Kandung kemih overaktif terjadi karena otot kandung kemih yang tiba-tiba berkontraksi. Kondisi ini juga bisa terjadi akibat kondisi medis lain, seperti peradangan atau gangguan saraf di sekitar kandung kemih.

Pasien OAB bisa mengurangi ketidaknyamanan gejala dengan minum obat dan menerapkan hidup sehat. Salah satunya menjaga pola makan tetap sehat. Pasalnya, pilihan makan yang buruk bisa menambah stres dan meningkatkan iritasi pada kandung kemih dan otot di sekitarnya.

Tidak perlu cemas, beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh pasien supaya tidak kebelet pipis terus, antara lain:

1. Perbanyak sayur dan buah

manfaat serat kenapa penting

Buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi penting yang menjaga kinerja organ di tubuh tetap normal, termasuk kandung kemih. Hampir semua buah dan sayur bisa dikonsumsi, kecuali yang rasanya cenderung asam, seperti lemon, jeruk, stroberi, atau tomat.

Pilihan buah-buahan yang sehat untuk pasien OAB adalah pisang, apel, anggur, kelapa, melon, semangka, dan buah manis lainnya. Untuk sayuran, pasien bisa memilih brokoli, mentimun, kubis, kol, wortel, seledri, bayam, sawi, selada, dan sayuran hijau lainnya.

2. Pilih makanan tinggi serat

makanan kaya serat

Serat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah sembelit. Untuk pasien OAB, sembelit bisa jadi masalah besar. Kenapa? Sembelit bisa menambah tekanan pada kandung kemih sehingga gejala OAB akan jadi lebih parah.

Selain dari sayur dan buah, pasein bisa mendapatkan tambahan serat dari berbagai produk gandum, kacang-kacangan, atau oat.

3. Konsumsi makanan tinggi protein

berat badan naik protein pengganti karbohidrat

Sumber protein yang paling baik ada pada telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, tahu, dan tempe. Kandungan protein pada makanan tersebut bisa mengurangi risiko berkembangnya iritasi pada kandung kemih.

Untuk susu dan produk susu, akan ada pertimbangan lebih lanjut. Anda mungkin perlu memastikan sendiri apa efeknya setelah susu diminum. Terutama pada pasien OAB akibat kista interstisial (peradangan kronis pada dinding kandung kemih).

4. Hindari makanan pedas

makan pedas bikin lidah kesemutan

Makanan pedas memang mengguggah selera. Namun, makanan pedas sebaiknya dibatasi untuk mencegah gejala kebelet pipis terus tidak bertambah parah. Makanan pedas bisa membuat Anda mulas dan beberapa kali buang air besar. Kondisi tersebut dapat membuat otot kandung kemih stres.

5. Batasi makanan tinggi gula

makanan dan minuman manis

Pasien OAB akibat infeksi saluran kemih harus membatasi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi. Misalnya, donat, permen, minuman bersoda, dan minuman ringan.

Makanan dengan gula tambahan ini bisa merangsang pertumbuhan bakteri jadi lebih aktif. Akibatnya, infeksi semakin parah dan gejala semakin memburuk.

6. Hindari makanan dan minuman berkafein serta alkohol

kafein dalam kopi

Teh, kopi, dan cokelat mengandung kafein. Sementara alkohol bersifat diuretik. Kafein dan diuretik merangsang otot kandung kemih untuk berkontraksi dan membuat pasien ingin pipis terus.

Tentu, pasien akan semakin kewalahan bukan untuk bolak-balik ke kamar mandi? Jadi, sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein dan bersifat diuretik.

7. Perbanyak minum air putih

minum air putih

Gejala kebelet pipis terus pasti mengurangi asupan cairan dalam tubuh. Salah besar jika Anda berpikir untuk sedikit minum agar tidak buang air kecil terus. Minum air putih yang cukup mencegah Anda dari dehidrasi dan tentunya menyehatkan tubuh Anda.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Kunci Penting Menjaga Kandung Kemih Tetap Sehat Pada Wanita

Wanita wajib menjaga kesehatan kandung kemih supaya terhindar dari infeksi saluran kencing. Yuk, intip cara menjaga kesehatan kandung kemih wanita disini

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri

Kenapa Punya Diabetes Jadi Bikin Lebih Sering Buang Air Kecil?

Selain sering kehausan, para diabetesi juga terganggu dengan hasrat ingin buang air kecil terus. Ini alasannya kenapa diabetes bikin sering buang air kecil.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri

Endometriosis Bikin Perempuan Lebih Sering Bolak-Balik Pipis. Kenapa?

Gejala endometriosis biasanya ditandai dengan nyeri haid yang sakitnya minta ampun. Namun yang lainnya malah jadi lebih sering pipis. Kenapa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri

Air Kencing Saya, Kok, Berbau Manis, Normal Tidak?

Wajar jika air kencing berbau agak menyengat, karena mengandung amonia. Namun, jika air kencing berbau manis, justru menandakan kondisi kesehatan tertentu.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina

Direkomendasikan untuk Anda

Anak Sering Buang Air Kecil, Mungkinkan Tanda Kandung Kemih Overaktif?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 01/10/2019
pantangan untuk kandung kemih overaktif

5 Pantangan Penderita Overactive Bladder Agar Tak Terus Bolak-balik ke Toilet

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 21/09/2019
gejala diabetes insipidus

3 Gejala Paling Khas Diabetes Insipidus yang Perlu Diwaspadai

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 26/08/2019
mengatasi beser setelah melahirkan

Jadi Susah Menahan BAK Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Mengatasinya

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 05/04/2019