1. Berhenti merokok
Merokok memicu respon peradangan terjadi dengan mudah, rokok membuat radikal bebas semakin menumpuk di dalam tubuh.
Ditambah lagi, bahaya merokok meningkatkan laju timbunan plak yang menumpuk di arteri.
Jika plak semakin menumpuk dan peradangan semakin banyak, kemungkinan terjadi sumbatan di pembuluh sangat besar.
Sumbatan di pembuluh darah ini yang menyebabkan terjadinya serangan jantung atau stroke.
2. Hidup lebih aktif
Hidup aktif adalah cara mudah untuk mencegah radang terjadi berlebihan di dalam tubuh. Sayangnya, banyak orang yang masih sulit untuk menerapkan prinsip hidup yang satu ini.
Aktif tak harus membuat Anda lari berkilo-kilo meter setiap hari. Yang penting, dalam sehari selalu lakukan aktivitas fisik.
Penelitian menunjukan bahwa 30 menit melakukan aktivitas fisik tingkat sedang, selama 5 hari rutin, bisa menurunkan risiko peradangan hingga 12 persen.
Dengan begitu, Anda mencegah diri Anda sendiri dari penyakit jantung dan stroke.
Aktivitas fisik rutin dapat menekan zat pemicu peradangan berkepanjangan yang bisa memicu penyakit metabolik.
Kegiatan ini juga melepaskan hormon epinefrin dan norepinefrin ke pembuluh darah sehingga membantu mengoptimalkan kerja sistem imun.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar