Jerawat Sebelum Menstruasi Sering Bikin Jengkel, Ini 5 Cara Mencegahnya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 24 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Perubahan hormon menjelang menstruasi berpengaruh besar bagi tubuh. Mulai dari menurunkan mood, mengubah bentuk payudara, hingga memicu timbulnya jerawat yang amat mengganggu. Untungnya, ada sejumlah cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah jerawat sebelum menstruasi.

Cara mencegah jerawat yang muncul sebelum menstruasi

Sebelum menstruasi, produksi hormon progesteron meningkat. Hormon ini membuat kulit Anda membengkak sehingga pori-pori kulit semakin tertutup. Selain itu, progesteron juga meningkatkan produksi sebum (minyak) yang menjadi makanan bagi bakteri.

Kondisi ini mempermudah munculnya jerawat beberapa hari sebelum haid. Guna mencegahnya, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan.

1. Menjaga kebersihan kulit

Bakteri penyebab jerawat bisa secara alamiah hidup pada permukaan kulit, atau berasal dari lingkungan sekitar. Kulit wajah yang tampak bersih sekalipun tidak sepenuhnya terlindung dari berbagai jenis bakteri yang merugikan.

Cara paling efektif mencegah jerawat sebelum menstruasi adalah dengan mengurangi paparan bakteri-bakteri tersebut. Misalnya dengan cara:

  • Tidak menyentuh wajah
  • Rajin mencuci tangan menggunakan sabun
  • Mencuci wajah dengan sabun dua kali sehari
  • Membersihkan ponsel atau alat lain yang bersentuhan langsung dengan wajah
  • Mandi secara rutin, terutama setelah berolahraga
  • Keramas secara rutin

2. Menggunakan produk mengandung AHA pada kulit

Alpha hydroxy acids (AHA) merupakan asam yang diperoleh dari tumbuhan, terutama dari buah-buahan sitrus. Senyawa ini berguna untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori serta memudarkan bekas jerawat.

Cara memanfaatkan AHA untuk mencegah jerawat sebelum menstruasi sangatlah mudah. Cukup gunakan krim atau masker yang mengandung senyawa ini. Oleskan pula tabir surya karena AHA dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari.

3. Membatasi makanan yang memicu jerawat

Mengacu pada American Academy of Dermatology, makanan pemicu jerawat umumnya mengandung banyak gula dan karbohidrat. Produk susu, khususnya susu skim, juga disinyalir memicu jerawat akibat adanya hormon yang dihasilkan sapi selama hamil.

Meski demikian, makanan hanyalah faktor tambahan yang memicu jerawat. Perubahan hormon dan kebersihan kulit tetap memiliki peran lebih besar. Jika Anda ingin mencegah jerawat sebelum menstruasi, jangan lupa mempertimbangkan kedua faktor ini.

4. Menghindari penggunaan produk perawatan kulit mengandung minyak

Produk perawatan kulit memang dapat menjaga kebersihan kulit Anda, tapi produk yang mengandung minyak justru bisa menyumbat pori-pori. Oleh karena itu, produk ini lebih cocok bagi mereka yang memiliki kulit normal hingga kering.

Untuk mencegah timbulnya jerawat sebelum menstruasi, gunakan produk perawatan kulit berbahan dasar air. Pilihlah produk dengan keterangan non-comedogenic. Usai menstruasi, barulah Anda bisa kembali menggunakan produk berbahan minyak.

5. Menggunakan KB hormon

Bagi yang telah menggunakan alat kontrasepsi, KB hormon, baik suntik ataupun pil, merupakan salah satu cara efektif mencegah jerawat sebelum menstruasi. KB hormon dapat menurunkan produksi sebum berlebih dengan menghambat produksi estrogen dan progesteron 2 minggu menjelang menstruasi.

Namun, KB hormon juga memiliki efek samping. Di antaranya menyebabkan munculnya bercak darah di antara siklus haid, memicu sakit kepala dan nyeri pada payudara, serta menurunkan libido. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakannya.

Jerawat selama masa pramenstruasi biasanya lebih terasa mengganggu karena muncul dalam jumlah banyak sekaligus. Ditambah penurunan mood dan perubahan lain yang muncul pada tubuh, tak heran jika gejala pramenstruasi menjadi mimpi buruk banyak wanita.

Mencegah timbulnya jerawat sebelum menstruasi bisa menjadi salah satu cara agar rentetan kejadian “buruk” sebelum menstruasi tak terus terjadi. Apabila cara di atas tidak ampuh dan Anda sangat terganggu dengan keberadaan jerawat Anda, cobalah untuk mengonsultasikan hal ini dengan dokter.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Baca Juga:

    Yang juga perlu Anda baca

    Bagaimana Perawatan Kulit Berjerawat yang Benar?

    Jerawat dapat membuat seseorang kurang percaya diri. Untuk membantu mengatasinya, berikut tips perawatan kulit berjerawat yang bisa Anda tiru.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Jerawat, Kesehatan Kulit 4 November 2020 . Waktu baca 9 menit

    Apa Saja Cara Ampuh untuk Mencegah Jerawat?

    Ada banyak sekali cara mencegah jerawat yang bisa Anda coba. Dibandingkan melakukan sesuatu yang susah, Anda bisa mencoba kebiasaan-kebiasaan ini.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Jerawat, Kesehatan Kulit 4 November 2020 . Waktu baca 10 menit

    Cara Menghilangkan Bekas Jerawat, dari Perawatan Dokter Hingga Kebiasaan Sehat

    Ada banyak cara mengatasi jerawat dan bekasnya. Simak ulasan lengkap cara menghilangkan bekas jerawat secara alami maupun dari dokter di sini.

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Jerawat, Kesehatan Kulit 4 November 2020 . Waktu baca 10 menit

    Rekomendasi Masker Toko dan Masker Alami Buatan untuk Jerawat

    Masker bisa Anda andalkan untuk bantu hilangkan jerawat secara alami di waktu senggang. Apa saja ya masker yang bagus untuk jerawat?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Jerawat, Kesehatan Kulit 4 November 2020 . Waktu baca 7 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    jerawat di vagina

    Bahayakah Jika Terdapat Jerawat di Daerah Kewanitaan Vagina?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Ajeng Quamila
    Dipublikasikan tanggal: 4 November 2020 . Waktu baca 6 menit
    menghilangkan jerawat dengan pasta gigi

    Menghilangkan Jerawat dengan Pasta Gigi, Benarkah Efektif?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 4 November 2020 . Waktu baca 4 menit
    kacang bikin jerawatan

    Kacang Bikin Jerawatan, Mitos atau Fakta?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 4 November 2020 . Waktu baca 4 menit
    memencet jerawat

    Apakah Aman untuk Memencet Jerawat?

    Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
    Ditulis oleh: Nabila Azmi
    Dipublikasikan tanggal: 4 November 2020 . Waktu baca 6 menit