Meski olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut, Anda tidak bisa sembarang melakukan olahraga kardio. Anda wajib mengikuti teknik-teknik tertentu agar lutut Anda tidak semakin nyeri. Nah, berikut adalah jenis olahraga kardio yang baik dan aman untuk Anda yang mengalami masalah sakit lutut, di antaranya:
1. Renang
Bagi Anda yang menyukai olahraga renang, ini termasuk kabar baik bagi Anda. Pasalnya, renang menjadi salah satu olahraga kardio terbaik yang tidak memberatkan kerja lutut. Renang dengan gaya kupu-kupu atau gaya punggung, misalnya, dapat membantu membakar kalori secara signifikan sekaligus melatih semua otot utama dalam tubuh, terutama otot perut dan otot dada.
Selain kedua gaya renang tersebut, Anda juga bisa memilih gaya bebas yang dapat membantu membakar 100 kalori lebih banyak ketimbang jogging. Pada intinya, gaya apa pun yang Anda lakukan saat renang sama-sama membantu menguatkan otot-otot seluruh tubuh Anda.
2. Sepeda listrik elliptical
Meski sedang sakit lutut, Anda tetap bisa melakukan olahraga kardio menggunakan sepeda listrik elliptical. Walaupun melibatkan gerakan mengayuh sepeda, alat ini justru baik untuk meminimalisir cedera di bagian lutut, punggung, leher, dan pinggul selama Anda tidak melepaskan pijakan kaki ke pedal sepeda listrik tersebut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar