Daftar Makanan dan Minuman Penghilang Bau Mulut

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 September 2017 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Punya masalah dengan bau mulut padahal Anda rajin menyikat gigi? Berarti bau mulut Anda bisa saja muncul karena makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat “mencemari” napas Anda selama beberapa jam, sehingga mulut Anda berbau tak sedap dan mengganggu orang lain. Tapi, ada juga sejumlah makanan yang bisa jadi solusi menghilangkan bau mulut.

Makanan dan minuman yang biasanya menjadi penyebab bau mulut

Seperti dikutip WebMD, ada beberapa makanan dan minuman penyebab bau mulut, yaitu:

1. Bawang putih dan bawang bombay

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, profesor di Texas A&M Health Science Center Baylor College of Dentistry, mengatakan kedua bahan makanan tersebut merupakan daftar teratas penyebab bau mulut atau halitosis.

“Ini dikarenakan senyawa sulfur dalam kedua bawang tersebut masih tertinggal di dalam mulut Anda dan diserap ke dalam aliran darah, kemudian dikeluarkan ketika Anda mengeluarkan napas,” ujar Lisa.

2. Kopi dan alkohol

Ketika Anda minum kopi dan alkohol, Anda akan menciptakan lingkungan yang baik untuk pertumbuhan bakteri di mulut. Kopi dan alkohol juga dapat mengeringkan mulut dengan mengurangi aliran saliva dan membuat bakteri penyebab bau tinggal lebih lama.

Makanan dan minuman yang bisa menghilangkan bau mulut

Untuk menghilangkan bau mulut, Anda tidak hanya harus mengurangi atau menghindari makanan dan minuman penyebab mulut Anda berbau. Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan dan mencegah bau di mulut Anda. Apa saja?

1. Keju dan yogurt

Julie Linzel, ahli kebersihan gigi di Charlottetown, Kanada mengatakan kepada besthealthmag.ca, Anda bisa memakan sepotong keju setelah makan untuk menetralisir beberapa asam makanan yang dapat tertinggal di gigi dan membuat mulut Anda bau.

Linzel menambahkan, yogurt tanpa gula juga dapat membantu. Sebuah studi kecil di Jepang menemukan bahwa orang yang mulutnya bau dapat berkurang baunya setelah memakan yogurt dua kali sehari. Ini dikarenakan yogurt mengurangi kadar hidrogen sulfida, senyawa yang dapat menyebabkan bau mulut.

2. Air putih

Juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, Amy Jamieson-Petonic mengatakan kepada Huffingtonpost, hidrasi yang teratur dapat membuat aroma napas Anda lebih baik. Ini karena air putih melembapkan mulut dan tenggorokan, serta membersihkan bakteri penyebab bau mulut dan sisa-sisa makanan.

Meminum air putih dapat meningkatkan produksi saliva, yang bekerja konstan sebagai agen pembersih dan menghilangkan zat penyebab bau dalam makanan dan minuman.

3. Permen karet bebas gula

Camilan yang dapat meningkatkan aliran saliva dalam mulut Anda, seperti permen karet bebas gula, akan mengurangi bau di mulut Anda. Linzel mengatakan, rasa mint dapat menutupi bau tak sedap di mulut. Lain lagi dengan cinnamon, ia dapat menghentikan bau di sumber baunya.

4. Makanan kaya vitamin C

Makan makanan yang kaya vitamin C, seperti paprika merah dan brokoli, adalah salah satu cara menghilangan bau mulut. Vitamin C membuat lingkungan jadi tidak nyaman untuk bakteri penyebab bau mulut. Ketika dimakan mentah, mereka lebih ampuh melawan bakteri yang membuat mulut Anda bau. Karena lebih renyah dan dapat menimbulkan abrasi, makanan tersebut dapat melepas sisa-sisa makanan yang masih menempel atau bersembunyi di gigi.

5. Apel

Buah renyah seperti apel, yang juga kaya akan serat adalah cara praktis menghilangkan bau mulut. Mengunyah apel dapat membuat mulut memproduksi lebih banyak saliva. Apel dapat membantu mengurangi plak dan sisa-sia makanan di gigi, yang biasanya jadi sumber bakteri penyebab mulut Anda berbau.

6. Teh hijau

Flavonoid merupakan antioksidan yang baik untuk Anda. Ia ditemukan pada sayuran dan teh hijau. Amy mengatakan, teh hijau sangat berguna untuk mengusir senyawa sulfur penyebab bau, dan bakteri yang ada di dalam mulut Anda, sehingga efektif untuk menghilangkan bau mulut.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy

Yang juga perlu Anda baca

Vaksin MMR: Manfaat, Jadwal, dan Efek Samping

MMR adalah singkatan dari tiga macam penyakit infeksi fatal yang paling rentan menyerang anak-anak di tahun pertama kehidupannya. Kapan harus vaksin MMR?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Imunisasi, Kesehatan Anak, Parenting 16 Oktober 2020 . Waktu baca 9 menit

Mengenal Berbagai Efek Samping Imunisasi: Bahaya Atau Tidak?

Jangan sampai berbagai efek samping imunisasi (vaksin) bikin Anda takut apalagi ragu diimunisasi. Pelajari dulu seluk-beluknya di sini, yuk.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Imunisasi, Kesehatan Anak, Parenting 16 Oktober 2020 . Waktu baca 12 menit

11 Prinsip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Sehari-hari

Banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa Anda sadari dapat berdampak negatif pada kesehatan mulut dan gigi. Begini cara mengakalinya.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 16 Oktober 2020 . Waktu baca 6 menit

Pilihan Obat Sakit Gigi Antibiotik dan Apotek yang Ampuh untuk Anda

Obat apa yang Anda andalkan ketika sakit gigi menyerang? Berikut adalah obat sakit gigi paling ampuh yang bisa dijadikan pilihan!

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Gigi dan Mulut, Hidup Sehat 16 Oktober 2020 . Waktu baca 13 menit

Direkomendasikan untuk Anda

bikin kopi yang sehat

6 Cara Praktis Membuat Kopi Anda Lebih Sehat dan Nikmat

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit
daging ayam belum matang

4 Penyakit Akibat Makan Daging Ayam Belum Matang (Plus Ciri-cirinya)

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
perlukah lansia minum susu

Apakah Lansia Masih Perlu Minum Susu? Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 20 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
bahaya makanan asin

Kenapa Kita Tak Boleh Terlalu Banyak Makan Makanan Asin?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 19 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit