Tiba-Tiba Sperma Keluar Saat Cemas, Apakah Normal?

Tubuh manusia bisa mengalami banyak hal unik. Sebagai contoh, pernahkah Anda merasakan sperma atau air mani keluar saat merasa cemas, seperti saat meeting dengan atasan atau hendak wawancara kerja?

Sperma yang keluar saat merasa cemas ini tentu bikin khawatir, mengingat ejakulasi umumnya terjadi ketika seseorang terangsang, bukan cemas. Mari cari tahu penyebab dan cara mengatasinya di sini. 

Mengapa sperma bisa keluar saat Anda cemas?

Keluarnya air mani atau disebut juga sebagai ejakulasi umumnya menjadi pertanda bahwa Anda sedang terangsang atau mengalami orgasme. 

Organ reproduksi pria menghasilkan air mani yang mengandung sel sperma (spermatozoa) untuk berbagai tujuan, mulai dari menambah kepuasan seksual hingga menghasilkan keturunan.

Namun ternyata, keluarnya air mani tidak hanya diatur oleh organ intim seperti penis dan testis. Otak juga berperan penting dalam sistem ejakulasi manusia.

Ini berarti apabila ada aktivitas otak tertentu yang cukup kuat, penis pun bisa mengalami ejakulasi begitu saja. 

Aktivitas otak tersebut tidak selalu berupa dorongan seksual yang menyebabkan seseorang terangsang. Respons stres saat Anda cemas juga bisa menyebabkan sperma keluar tiba-tiba.

Keluarnya air mani sebagai reaksi emosional pada situasi menegangkan tidaklah berbahaya. Namun, kondisi ini cukup mengkhawatirkan bila diikuti dengan serangan cemas (anxiety attack).

Pada umumnya, beberapa gejala serangan cemas yang mungkin Anda alami, termasuk susah bernapas, nyeri dada, sakit perut, atau kejang otot. 

Jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk menangani serangan cemas yang Anda alami.

Hubungan kecemasan dan gangguan fungsi seksual

Pada dasarnya, gangguan kecemasan dapat menyebabkan air mani keluar secara tiba-tiba. Banyak orang mengaku mengalami hal ini saat ujian sekolah, wawancara kerja, atau tes mengemudi. 

Para pakar kesehatan seksual dan kejiwaan dalam studi yang dimuat Sexual Medicine Reviews (2021) menyebutkan bahwa stres dan cemas berkaitan erat dengan disfungsi seksual, termasuk gangguan ejakulasi.

Emosi negatif bisa mengacaukan sinyal saraf pada otak, khususnya saraf simpatik. Saat stres atau cemas, sistem saraf simpatik pada otak Anda akan menjadi lebih aktif dari biasanya. 

Untuk meredakan hiperaktivitas akibat rasa cemas ini, saraf secara otomatis memerintahkan tubuh untuk mencari “pelepasan”, misalnya dengan membuat sperma keluar secara tiba-tiba. 

Pasalnya, setelah keluar air mani, tubuh dan otak akan jadi lebih tenang dan rileks. Sayangnya, otak Anda memang tidak mampu mengendalikan reaksi ini karena terjadinya sangat cepat.

Inilah alasannya orang yang gugup dan cemas berlebihan saat berhubungan lebih rentan mengalami disfungsi seksual, yaitu ejakulasi dini. 

Otak yang terlalu cemas akhirnya memerintahkan penis untuk cepat-cepat mengeluarkan air mani supaya aktivitas berlebihan dalam otak bisa berkurang.

Cara mencegah sperma keluar tiba-tiba saat cemas

Meski sperma yang keluar saat cemas tidak mengancam nyawa, hal ini tentu membuat Anda merasa tidak nyaman dan gelisah bila terjadi di tempat umum. 

Oleh sebab itu, Anda bisa mencoba langkah-langkah berikut ini agar tidak ejakulasi tiba-tiba ketika cemas berlebihan.

1. Tarik napas panjang

Bernapas lambat dan dalam bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan berlebih yang Anda alami. 

Cobalah untuk mengambil napas dalam dari hidung, lalu tahan setidaknya dua detik. Kemudian, embuskan pelan-pelan dari mulut dan ulangi terus sampai Anda merasa lebih rileks.

2. Bayangkan suasana yang teduh

Apabila Anda dilanda kecemasan, tutup mata sejenak sambil membayangkan suasana yang menenangkan, misalnya pemandangan gunung dengan langit yang cerah.

Imbangi hal ini dengan melakukan pernapasan yang dalam dan perlahan guna membantu Anda lepas dari pikiran yang mengganggu.

3. Tanamkan sugesti positif

Ejakulasi saat cemas merupakan salah satu tanda bahwa Anda sedang merasa takut. Untuk mengatasinya, cobalah menanamkan sugesti atau kata-kata positif bagi diri sendiri. 

Ulangi kata-kata bijak yang penuh motivasi, seperti, “Tenang, aku pasti bisa mengerjakan soal ujian ini,” atau “Saya mampu dan pasti bisa menghadapinya!”

4. Fokus pada hal-hal kecil

Rasa cemas bisa muncul saat ujian, wawancara kerja, atau meeting dengan atasan. Guna mengatasi hal tersebut, cobalah untuk fokus pada hal-hal kecil yang bisa Anda kendalikan.

Misalnya, pastikan alat tulis Anda lengkap saat akan ujian. Saat hendak wawancara kerja, coba periksa lagi apakah dokumen yang dibutuhkan sudah lengkap.

Dengan memastikan semuanya sudah terkendali, rasa cemas Anda pun dapat berkurang.