Bolehkah Makan Pisang Jika Sedang Susah Buang Air Besar?

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28/04/2020
Bagikan sekarang

Pisang adalah buah andalan untuk mengatasi diare pada anak karena sifatnya yang probiotik. Tapi, jika Anda justru sedang susah buang air besar, apakah makan pisang membuat sembelit makin parah?

Kandungan sehat di dalam pisang

Pisang memang lezat dijadikan menu sarapan, makanan penutup, atau bahkan dimakan begitu saja. Ya, membiasakan diri makan pisang bisa membuat pencernaaan Anda lebih sehat, bahkan membantu Anda yang sedang menjalani diet. Sebab pisang merupakan salah satu sumber serat yang bisa Anda andalkan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Dalam satu pisang terdapat 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Tak hanya itu, dengan mengonsumsi pisang, Anda juga bisa mendapatkan berbagai vitamin dan mineral seperti:

  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Riboflavin
  • Niasin
  • Zat besi
  • Mangan
  • Kalium
  • Asam Folat

Apakah benar makan pisang bikin sembelit?

Sebagian orang memercayai bahwa pisang bisa bikin mereka sembelit. Namun, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah yang menyetujui jika pisang adalah makanan penyebab sembelit.

Sebuah survei yang dilakukan di Jerman pada orang yang mengidap irritable bowel syndrome – yang sebagian besar gejalanya adalah sembelit – menyatakan bahwa 29-48% dari peserta yang sulit BAB mengaku jika hal itu terjadi akibat mereka makan pisang.

Tetapi, tetap saja belum ada penelitian yang menyatakan dengan pasti jika makan pisang bikin Anda jadi susah BAB. Justru sebaliknya, pisang dapat membuat bakteri baik di dalam pencernaan tumbuh dengan subur. Tentu, semakin banyak bakteri baik pada pencernaan, maka Anda akan semakin jarang terserang gangguan cerna.

Serba-serbi Diet Pisang

Jadi, apakah makan pisang baik bagi Anda yang sulit BAB?

Jika Anda menganggap bahwa semua serat bisa mengatasi sembelit Anda, maka hal tersebut sebenarnya kurang tepat. Pada dasarnya, serat ada dua jenis, yaitu serat yang larut air dan tidak larut air. Keduanya memiliki peran yang berbeda di dalam tubuh.

Serat larut air bekerja mengurangi diare yang Anda alami, sementara serat tak larut air efektif untuk mengatasi sembelit. Sebaliknya, serat larut air bisa memperburuk sembelit dan begitu juga pada serat tak larut air pada kasus diare.

Dalam hal ini, pisang mengandung lebih banyak serat tak larut air, di mana jenis serat tersebut memang berperan penting dalam melancarkan BAB. Jadi, serat yang ada dalam pisang ini akan membantu menyerap air lebih banyak ke dalam usus, sehingga usus lebih mudah untuk mendorong kotoran keluar.

Kurang lebih, serat yang ada di dalam pisang bekerja seperti obat pencahar – tentu saja pisang lebih baik ketimbang obat tersebut.  

Makan berserat lainnya selain pisang

Bila Anda ingin cepat sembuh dari sembelit dan jadwal BAB kembali lancar, sebaiknya Anda kombinasikan segala jenis makanan berserat di dalam menu makan. Anda bisa mengandalkan makanan berserat tak larut air lainnya, seperti:

  • Beberapa kulit dari buah-buahan, seperti apel.
  • Nasi merah
  • Biji-bijian
  • Brokoli
  • Wortel
  • Tomat
  • Bayam

Bila gejala sembelit terus berlanjut meski Anda sudah memperbanyak makan pisang dan berbagai makanan serat lainnya, maka lebih baik konsultasikan hal ini ke dokter.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Panduan Berpuasa Bagi Penderita Maag

Makan sekaligus dalam porsi besar baik saat berbuka maupun sahur, justru bisa memicu serangan maag kambuh. Simak berbagai tips berpuasa untuk penderita maag.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
Hari Raya, Ramadan 30/04/2020

Anak Suka Mengejan Saat BAB, Waspada Gejala Sembelit

Apakah anak suka mengejan saat BAB? Bisa jadi ini gejala sembelit. Bila dibiarkan bisa saja meningkatkan risiko kondisi kesehatannya.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda

Pilihan Susu Formula Agar Bayi Tidak Sembelit

Susu formula ternyata bisa membuat bayi sembelit. Lantas, seperti apa susu formula untuk bayi yang tidak bikin sembelit? Lihat beberapa pilihannya di sini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Cara Aman Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Mengatasi sembelit pada ibu hamil tidak boleh sembarangan. Apalagi dalam menggunakan obat susah BAB untuk ibu hamil. Lihat cara amannya di sini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat serat kenapa penting

Kenapa Penting Makan Makanan Berserat?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 01/06/2020
diare tanda hamil muda

Diare Jadi Tanda Anda Sedang Hamil Muda, Benar atau Tidak?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 23/05/2020

Pilihan Obat yang Ampuh untuk Meredakan Gejala Muntaber

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 21/05/2020
bayi sering mengejan

Hati-hati, Bu, Ketahui Dampak Buruk Bayi Sering Mengejan

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 14/05/2020