Tubuh mudah lelah hingga lemas sering kali dirasakan penderita diabetes. Ini dapat disebabkan oleh perubahan kadar gula darah hingga gangguan kesehatan lainnya. Lantas, bagaimana cara mengatasi kondisi lemas pada penderita diabetes ini?
Cara mengatasi lemas pada penderita diabetes
Jurnal Diabetes Therapy menyebutkan bahwa sindrom mudah lelah pada pasien diabetes yang terjadi akibat berbagai faktor disebut diabetes fatigue syndrome (DFS).
Berbagai faktor tersebut antara lain perubahan kadar gula darah, memiliki masalah kesehatan tertentu, hingga gaya hidup tidak sehat.
Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengatasi atau menghindarinya sama sekali. Berikut ini adalah cara yang dapat membantu penderita diabetes mengatasi lemas.
1. Atur pola makan
Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah dapat membuat penderita diabetes merasa cepat lelah dan lemas.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa lemas adalah dengan memilih makanan yang tepat.
Beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi lemas antara lain nasi merah, ubi jalar, pisang, telur, salmon dan tuna, serta sayuran hijau.
2. Rutin periksa gula darah
Cara mengatasi dan menghindari lemas pada penderita diabetes selanjutnya adalah dengan rutin mengecek kadar gula darah Anda.
Periksalah kadar gula darah Anda, terutama sebelum dan sesudah olahraga. Ini karena aktivitas fisik dapat menurunkan kadar gula darah menjadi sangat rendah.
Dengan rutin memantau kadar gula darah, Anda bisa dengan cepat melakukan tindakan pencegahan atau pengobatan terhadap kondisi diabetes.
3. Menyesuaikan pengobatan dengan kondisi kesehatan
Lemas pada penderita diabetes juga bisa dipengaruhi oleh dosis dan cara Anda mengonsumsi obat-obatan antidiabetes.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter kapan pun Anda mengalami masalah terkait konsumsi obat oral ataupun penggunaan suntik insulin.
Dengan begitu, dokter dapat menyesuaikan dosis obat yang diberikan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
4. Menghindari konsumsi alkohol
Penderita diabetes perlu menjalankan gaya hidup sehat supaya tidak mengalami gejala-gejala tak mengenakan, termasuk gampang lemas.
Salah satu caranya adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol. Ini karena alkohol dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis dalam waktu singkat.
Apakah air gula dapat mengatasi lemas?
Air gula memang dapat mengatasi lemas karena gula mengandung glukosa. Namun, jika Anda menderita diabetes, sebaiknya hindari mengonsumsi terlalu banyak air gula. Ada baiknya untuk mengonsumsi air tebu yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
5. Mintalah dukungan orang terdekat
Kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap penyakit diabetes yang Anda hadapi. Stres hingga depresi dapat membuat penderita diabetes gampang lelah hingga lemas.
Sebagai salah satu cara mengatasi rasa lemas pada penderita diabetes, coba cari dukungan dari orang terdekat.
Dukungan ini dapat membantu Anda menghadapi stres saat diabetes dan rangkaian pengobatannya.
Jangan ragu untuk mencari pertolongan, kapan pun Anda membutuhkannya. Bila ada pertanyaan, silakan menghubungi dokter yang menangani Anda.
Kesimpulan
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi lemas pada penderita diabetes, seperti mengatur pola makan, menyesuaikan pengobatan dengan kondisi kesehatan, menghindari konsumsi alkohol, dan rutin memantau gula darah.
[embed-health-tool-bmi]
