Susah makan sayur dan buah

Hallo juga bunda Dewi. Saya dr. Fenti ya, terima kasih atas pertanyaannya. Saya coba bantu jawab ya.

Jadi usia 3 tahun ini seringnya makan ayam kentaki, mie dan telur ya. Dan ini bisa setiap hari seperti itu ya bun.

Pertama-tama yang perlu saya ingatkan bahwa nutrisi pada si kecil saat ini sangat diperlukan untuk menunjang pertumbuhan, perkembangan dan kecerdasan anak. Gizi terbaik tentunya gizi seimbang, yang terdapat karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral dan vitamin.

Kalau karbohidrat sudah pasti banyak jenisnya, kalau anak tidak mau nasi coba umbi-umbian yang lain seperti kentang, ubi jalar, jagung, gamdum, dll. Kreasikan semenarik mungkin bun agar anak mau mencobanya.

Sedangkan untuk mie sendiri termasuk karbohidrat, boleh saja dicoba dengan berbagai jenis mie bu karena mie kan tidak hanya mie instan, intinya perlu juga coba jenis karbohidrat yg lain agar melatih anak doyan makan dengan berbagai variasi.

Kemudian protein, paling baik ialah protein hewani seperti pada ikan, telur, dan daging. Atau protein nabati seperti kedelai (tempe/tahu) atau kacang-kacangan yang lainnya.

Kalau anak sukanya hanya ayam dan telur sudah cukup baik, tapi perlu ditingkatkan dengan memberikan protein yang lain. Kemudian protein hewani contoh ayam juga perlu dikreasikan dengan cara masak yang berbeda-beda buu, jangan digoreng terus karena lemak dari minyak digoreng tidak begitu baik.

Dari berbagai jenis makanan tersebut kuncinya harus terus dikasih coba kepada anak, jangan menyerah dan sabar ya bu..

Sayur dan buah sebagai pelengkap serat dan vitamin juga diperlukan si kecil. sebenarnya tidak perlu porsi yang banyak. Asalkan diupayakan selalu ada di porsi makannya. Pelan-pelan dicobakan minimal sekali sehari. Kalau sayur tetap tidak mau bunda bisa ganti dengan buah-buahan, dibuat salad atau jus atau yang lainnya agar anak tertarik untuk memakannya.

Paparan yang sering dan terus menerus akan membuat anak mau memakannya, kebanyakan belum dicobakan berbagai jenis sayuran para bunda sudah menyerah, mungkin saja anak kita tidak mau sayur bayam tapi suka brokoli. Kita tidak pernah tahu jika tidak dicobakan dulu kepada anak ya bun.

Untuk mengetahui informasi tentang gizi seimbang lebih banyak bisa dilihat disini : https://hellosehat.com/parenting/anak-1-sampai-5-tahun/gizi-balita/gizi-pada-balita/

Semangat ya bunda, semoga anaknya segera mau memakan jenis makanan yang lain.

Terima kasih