Seberapa Pentingkah Olahraga Untuk Anak?

Usia 5 hingga 17 tahun adalah masa pertumbuhan di mana kondisi fisik dan mental sedang mengalami perkembangan. Pada usia anak-anak hingga remaja, sistem kardiovaskuler, otot, dan tulang mengalami perubahan yang cepat dan menjadi lebih kuat.

Di samping itu, dengan beraktivitas fisik di luar rumah, anak-anak akan memiliki lebih banyak teman bermain. Hal ini akan mendorong anak untuk berinteraksi dengan individu seusianya dan membantu untuk membangun kepercayaan diri. Sehingga, pada usia remaja dan dewasa, anak akan memiliki kemampuan untuk beradaptasi di lingkungan sosial lebih baik dan dapat mengatasi masalah mental seperti kecemasan dan depresi.

Anak-anak hanya memerlukan waktu yang cenderung lebih singkat untuk memenuhi kecukupan aktivitas fisik. Organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan agar anak yang berusia 5 hingga 17 tahun aktif bergerak selama 60 menit perhari dalam tiga hari per minggu. Ini juga bisa berarti 30 menit aktivitas di pagi hari, dilanjut 30 menit di sore hari.

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk membantu anak Anda lebih aktif bergerak

1. Kenali berapa banyak kebutuhan aktivitas fisik sesuai usianya.

2. Jika anak Anda tertarik terhadap gadget, batasi waktu di depan layar.

3. Jadikan olahraga sebagai rutinitas.

4. Biarkan anak berolahraga bersama temannya.

5. Pupuklah pandangan positif tentang aktivitas fisik dan olahraga.

https://hellosehat.com/parenting/kesehatan-anak/manfaat-olahraga-untuk-anak-psikologis/