Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok usia saya 15 tahun saya saat ini sedang menjalankan program penggemukan badan karena saya kurus jadi saat ini saya menerapkan makan bergizi kalori sehat olahraga sehat dan pola hidup sehat dan sy mau tanya kira2 butuh berapa liter air mineral untuk program saya saat ini
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menjalankan program penggemukan badan yang sehat, penting untuk memperhatikan asupan air mineral yang cukup. Kebutuhan air mineral setiap individu dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan.:Secara umum, rekomendasi asupan air mineral harian untuk remaja sekitar 2-3 liter per hari. Namun, ini hanya perkiraan kasar dan dapat berbeda untuk setiap individu. Untuk menentukan kebutuhan air mineral yang tepat, Anda dapat mengikuti petunjuk berikut:
Perhatikan warna urine: Warna urine yang jernih atau kuning muda menandakan bahwa Anda cukup terhidrasi. Jika urine berwarna kuning tua atau pekat, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
Perhatikan aktivitas fisik: Jika Anda berolahraga intens atau beraktivitas fisik yang meningkatkan keringat, Anda perlu mengganti cairan yang hilang dengan minum lebih banyak air.
Perhatikan kondisi kesehatan: Beberapa kondisi kesehatan seperti demam, diare, atau muntah dapat menyebabkan dehidrasi. Dalam kasus ini, Anda perlu minum lebih banyak air untuk mengganti cairan yang hilang.
Selain air mineral, Anda juga dapat memperoleh cairan dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat menyesuaikan kebutuhan air mineral Anda berdasarkan kondisi dan tujuan penggemukan badan Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content