Halo dok,
sudah 3 bulan ini BB dan TB bayi saya seret banget dok bahkan sempat kemarin BBnya turun dan juga makanan sering dilepeh.
di
... Lihat Lainnya
Kelelahan Ibu Baru
Saya merasa sangat lelah dan kewalahan sebagai ibu baru, apakah ada tips untuk mengatasi kelelahan fisik dan emosional? Serta bagaimana cara mengatur waktu, mendapatkan dukungan, dan menjaga keseimbangan antara merawat bayi dan merawat diri sendiri?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Lili Suryani, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjalani peran baru sebagai ibu merupakan hal yang membanggakan dan mengharukan. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa adanya peran baru juga menjadikan seorang ibu untuk berproses dan beadaptasi dengan perubahan yang dijalani. Beberapa ibu, terkadang mengalami kelelahan emosional dan fisik, serta sedikit kesulitan untuk menjalani peran barunya sehingga berdampak kepada terganggunya aktivitas sehari-hari. Faktor yang menyebabkan kondisi tersebut adalah adanya perubahan hormonal dalam tubuh pasca melahirkan, yang disertai dengan faktor risiko lainnya.
Dengan menyadari perubahan kondisi pada diri anda pasca melahirkan, maka anda sebaiknya tidak berlarut-larut dalam situasi tersebut. Anda segera mencari bantuan profesional sehingga segera tertangani dengan tepat, serta akan membantu anda untuk berperan secara optimal sebagai seorang ibu, dan juga untuk perkembangan buah hati anda yang lebih baik.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, anda tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada pasangan. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat anda semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika anda membutuhkan waktu istirahat, karena proses pengasuhan adalah tanggung jawab anda bersama pasangan. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani peran sebagai ibu. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar anda, terutama dengan para ibu baru sehingga anda tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Kedua, bagi tugas dengan pasangan. Mengurus rumah dan bayi adalah tanggung jawab bersama, jadi jangan ragu untuk meminta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya. Ini akan meringankan beban Anda dan memberikan waktu lebih untuk diri sendiri. Ketiga, buatlah jadwal harian yang teratur. Dengan menyusun jadwal, Anda dapat memprioritaskan kegiatan dan menghindari stres akibat tugas yang menumpuk. Pastikan untuk menyertakan waktu istirahat dan kegiatan yang Anda nikmati dalam jadwal tersebut. Keempat, jangan lupakan pentingnya "me time". Luangkan waktu untuk diri sendiri, baik itu dengan berolahraga, melakukan hobi, atau sekadar bersantai. Ini penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional. Jika kelelahan dan stres berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat lebih baik mengelola kelelahan dan menjaga keseimbangan antara merawat bayi dan diri sendiri.
Related content