Sy mau tanya dok, anak sy dbawah bibir nya merah terus beruntusan, dikasik salep apa yaa dok yang aman untuk anak umur 3 thn. Terimakasih🙏
halo dok nama saya halim saya berumur 14 tahun
Saya memiliki gejala susah tidur dok walaupun saya sudah menjauhkan hp dan memakan makanan yg meningkat kan hormon melatonin saya tidak bisa tidur dok apakah ada solusi nya?
dan apakah saya boleh mengonsumsi obat tidur agar jam tidur saya kembali normal. Kadang saya tidur jam 6 pagi lalu kalau bangun jam 4 ke atas sesudah bangun badan rasanya lemas sekali seperti tidak ada energi :(. dan mohon berikan saya solusi yg terbaik dok agar tidur saya menjadi normal dan bangun saya menjadi lebih segar,
Terima Kasih. Sekian dari saya🙏🏻😁
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sulit tidur dan gangguan tidur dapat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan. Sebelum mempertimbangkan penggunaan obat tidur, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
Jaga Rutinitas Tidur yang Konsisten:
Hindari Stimulan sebelum Tidur:
Hindari Elektronik sebelum Tidur:
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Latihan Fisik:
Pertimbangkan Makanan yang Anda Konsumsi:
Relaksasi Sebelum Tidur:
Jika upaya ini tidak berhasil dan masalah tidur Anda terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter Anda secara langsung ya.
Pemberian obat tidur sebaiknya hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter dan sesuai petunjuk yang diberikan. Obat tidur dapat memiliki efek samping dan risiko ketergantungan, oleh karena itu, dokter Anda dapat membantu mengevaluasi apakah obat tidur adalah pilihan yang tepat untuk situasi Anda.
Selain itu, jika Anda merasa lemas dan kekurangan energi setelah bangun tidur, itu mungkin menunjukkan kurangnya kualitas tidur atau masalah tidur yang membutuhkan penanganan lebih lanjut. Sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan saran yang lebih lanjut.
Semoga membantu,
Salam, dr.Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sulit tidur atau insomnia adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu meningkatkan tidur Anda:Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini akan membantu tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
Hindari paparan cahaya terang sebelum tidur: Cahaya terang dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Matikan lampu terang, hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet, dan hindari menonton TV sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai gelap atau penutup mata jika perlu, atur suhu kamar yang nyaman, dan gunakan bantal dan kasur yang sesuai dengan preferensi Anda.
Hindari konsumsi kafein dan stimulan lainnya: Kafein dapat mengganggu tidur Anda, jadi hindari minum minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi beberapa jam sebelum tidur. Hindari juga merokok dan minuman beralkohol, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Lakukan relaksasi sebelum tidur: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga lebih mudah untuk tidur.
Batasi aktivitas di tempat tidur: Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas intim. Hindari menggunakan tempat tidur untuk bekerja, menonton TV, atau menggunakan ponsel. Ini akan membantu mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur yang nyaman.
Jika langkah-langkah di atas tidak membantu dan masalah tidur Anda terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh dan memberikan saran atau pengobatan yang sesuai, termasuk penggunaan obat tidur jika diperlukan. Namun, penggunaan obat tidur harus diawasi oleh dokter dan hanya digunakan sesuai petunjuk.
Semoga saran ini membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dan bangun dengan lebih segar. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content