hallo
gimana ya cara menghadapi pikiran yang ngajak ke arah untuk nyerah
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Aca, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Menghadapi pikiran yang mendorong untuk menyerah memang tidak mudah, tetapi ada beberapa cara yang bisa membantu Anda. Pertama, penting untuk membuang pikiran negatif. Ketika pikiran buruk muncul, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan fokus pada hal-hal positif tentang diri Anda.:Kedua, berbicaralah dengan orang terdekat. Menceritakan perasaan Anda kepada seseorang yang Anda percayai dapat membantu melegakan beban pikiran dan memberikan perspektif baru. Ketiga, jangan takut untuk melakukan kesalahan. Ingatlah bahwa semua orang pernah mengalami kegagalan, dan itu adalah bagian dari proses belajar. Berlatih berbicara dan berkomunikasi dengan orang lain juga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Keempat, yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu. Cobalah untuk tetap tenang dan atur napas Anda. Anggaplah setiap orang yang Anda ajak bicara sebagai teman, sehingga Anda merasa lebih nyaman. Terakhir, cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Fokuslah pada diri sendiri dan lakukan yang terbaik. Jika Anda merasa canggung, menertawakan diri sendiri dengan cara yang sehat dapat membantu mencairkan suasana dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan motivasi untuk terus maju.
Related content