Tanya dokter sepuratan Haid
harunya sy haid itu tgl 20 klo ga tnggl 22, sekitaran itu lah dok. nah bulan Agustu kmaren sy sblm haid. ini juga udh bulan september. tp sy blm kunjung haid juga. rasa perut sy juga ga papa si. ga ada keluhan apa ap Alhamdulillah. cuma saya tkut aja.
mungkin life style sy kali ya dok. sy skarang tu lagi masa menurunkan berat badan tp makan sy ga sy jaga kdang. jd kek seminggu jaga makan trus seminggu engga. trus olahraga nya angkat beban dirumah dengan dumbel pvc dok. biasa jadwal malem. trus biasa sore sy jalan sore. malem nya bru angkat bebean gt.
berat badan sy naik sepertinya dok. pertamanya 85 jd 88kg.
Hallo Mega SinB, terima kasih atas pertanyaan nya.
Terima kasih sudah berbagi cerita dengan detail. Dari keterangan kamu, telat haid dengan pola seperti ini **bisa disebabkan beberapa hal yang wajar**, terutama bila:
### 🔹 Faktor yang Mungkin Mempengaruhi
1. **Perubahan berat badan**
* Kenaikan berat badan dari 85 ke 88 kg (meskipun tidak terlalu besar) **bisa memengaruhi hormon**, terutama hormon estrogen dan progesteron.
* Lemak tubuh memproduksi hormon estrogen tambahan → siklus haid jadi tidak teratur atau telat.
2. **Pola diet & olahraga**
* Diet yang tidak konsisten (kadang jaga makan, kadang tidak) bisa membuat tubuh merasa “stres metabolik”.
* Olahraga angkat beban malam hari tidak masalah, **tapi jika intensitas tinggi + pola makan tidak stabil**, hormon stres (kortisol) bisa naik dan mengganggu ovulasi.
3. **Stres psikis/emosi**
* Kadang kita merasa “biasa saja”, tapi tubuh tetap merespons perubahan rutinitas, pola tidur, atau kekhawatiran (termasuk takut telat haid).
4. **Kondisi medis (misal PCOS, gangguan tiroid, dll.)**
* PCOS bisa menyebabkan telat haid, terutama jika ada riwayat haid tidak teratur atau berat badan cenderung naik.
* Gejala lain: jerawat, rambut rontok, tumbuh rambut halus berlebihan, atau kesulitan menurunkan berat badan.
---
### 💡 Saran yang Bisa Dilakukan
✅ **Tes kehamilan** (jika ada kemungkinan hamil), walau kamu merasa tidak ada keluhan.
✅ **Catat siklus haid** (pakai aplikasi/kalender) untuk memantau pola.
✅ **Perbaiki pola hidup secara bertahap**
* Fokus ke **defisit kalori sehat** (lebih banyak sayur, protein, karbo kompleks).
* Olahraga rutin tapi tidak berlebihan.
* Tidur cukup (7–8 jam).
✅ **Kelola stres**: relaksasi, stretching, atau aktivitas menyenangkan.
---
### 🚨 Perlu ke Dokter Jika:
* Telat haid **>3 bulan berturut-turut**
* Sering haid tidak teratur disertai jerawat parah, rambut rontok, atau tumbuh rambut berlebih
* Ada nyeri perut hebat, perdarahan banyak, atau keputihan berbau
---
💡 **Ringkasnya:**
Telat haid 1 bulan dengan pola diet/olahraga yang berubah **masih wajar**, terutama bila berat badan naik. Coba jaga pola makan lebih stabil, tetap olahraga, dan cek test pack bila ada kemungkinan hamil. Jika dalam 2–3 bulan haid belum muncul, **periksa ke dokter kandungan** untuk cek hormon dan USG rahim/indung telur.
Apakah kamu ingin saya bantu memberi tips pola makan/olahraga yang lebih ramah
untuk hormon agar siklus haid bisa lebih teratur?
Fluktuasi berat badan dan pola makan yang tidak konsisten, seperti yang Anda ceritakan (seminggu menjaga makan lalu seminggu tidak), dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Kenaikan berat badan dari 85 kg menjadi 88 kg juga bisa menjadi salah satu faktor pemicu. Olahraga rutin seperti jalan sore dan angkat beban memang baik, namun efektivitasnya dalam menyeimbangkan hormon bisa terganggu jika tidak diimbangi dengan pola makan yang stabil dan istirahat yang cukup. Untuk membantu melancarkan haid, disarankan untuk:
Related content