Perut buncit

Berdasarkan informasi yang ada, lingkar perut Anda yang melebihi 80 cm untuk wanita tidak termasuk dalam kategori aman atau normal. Meskipun Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda normal, lingkar perut yang besar tetap mengindikasikan risiko kesehatan, karena pengukuran lingkar perut lebih akurat untuk mendiagnosis obesitas sentral dibandingkan IMT:

Lingkar perut yang besar dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Untuk mengecilkan lingkar perut dan menjaga kesehatan, beberapa langkah yang dapat Anda lakukan meliputi:

1. Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
2. Konsumsi Makanan Sehat: Fokus pada makanan bergizi seimbang.
3. Hindari Makanan Olahan: Batasi asupan makanan yang diproses.
4. Batasi Minuman Manis dan Beralkohol: Kurangi konsumsi minuman yang mengandung gula tinggi dan alkohol. Mengenai pengalaman Anda diet tanpa gula yang membuat lemas, penting untuk diingat bahwa diet yang sehat harus tetap memberikan energi yang cukup. Karbohidrat adalah sumber energi utama, dan memotong satu jenis nutrisi secara drastis tanpa pengganti yang tepat bisa menyebabkan kelelahan. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh, memberikan saran diet yang tepat dan aman agar Anda tetap bertenaga, serta merencanakan program olahraga yang sesuai untuk mencapai lingkar perut yang sehat tanpa mengorbankan energi atau kesehatan Anda.