Tlg bantu saya dok
Dokter, saya mengalami kondisi dmn saya mudah sekali emosi, merasa terintimidasi, merasa hampa, merasa tak layak, cemas, khawatir berlebihan, sering menyalahkan diri saya sendiri
Saya sering menyakiti diri saya sendiri ketika saya ribut dgn pasangan saya
Saya terlalu mendominasi pasangan, mengatur dan saya teramat sangat takut kehilangan
Masa kecil sy cukup berat dok
Orgtua sy cenderung melakukan kekerasan fisik ketika saya melakukan kesalahan, seperti memukul dgn tangan atau dengan sapu
Ditambah kondisi ekonomi keluarga kami memburuk di saat saya masuk kelas - 5 sekolah dasar
Di SD itu saya kerap dibully krn saya merasa minder dgn teman2 saya.
Mereka memiliki seragam, sepatu dan peralatan yg bagus, tdk seperti saya
Dirumah juga semenjak keadaan ekonomi kami merosot jauh, orgtua jd sering bertengkar drmh mslh ekonomi
Sampai saya pernah diemin ibu saya bahkan membencinya.
Tp saat ini saya dan ibu saya sdh tdk menyimpan kebencian dok
Saya hrs apa? Harus gimana?
Saya sangat tidak nyaman menjadi seperti ini
Saya merasa org2 tdk menyukai saya
Saya selalu di lecehkan
Dalam hubungan selalu mengalami kegagalan
Tlg bantu saya
Halo Saskia Savitri, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami turut prihatin dan sedih atas apa yang pernah anda alami. Tentunya untuk menceritakan hal ini bukan hal yang mudah. Begitu banyak pengalaman dan lika liku kehidupan yang anda lewati, baik itu suka maupun duka.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi
mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu dan dapat melihat dari sudut pandang lain.
Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Dengan adanya penerimaan justru akan membuat proses berdamai dengan kehidupan lebih mudah. Kemudian, ajak orang tua atau pasangan berdiskusi dan berbicara dari hati ke hati sehingga dapat menemukan solusi bersama. Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan psikolog, agar mendampingi anda menghadapi kondisi tertekan tersebut.
Saya bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga