Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Saya harus gimana dok
Halo dok saya ingin cerita setiap hari saya tidak punya alasan lagi untuk melanjutkan hidup masalah yg terus menerus datang membuat saya semakin tidak berdaya, tolong bantu saya dok saya harus gimana
saya sudah capek dengan semua masalah sayaa
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang menghadapi banyak masalah dan merasa tidak berdaya. Saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi tantangan hidup. Ada beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengatasi situasi ini:Cari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga, teman, atau bahkan profesional seperti psikolog atau konselor. Berbicara dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan memberikan perspektif baru dapat membantu Anda merasa didengar dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Identifikasi masalah: Cobalah untuk mengidentifikasi masalah yang sedang Anda hadapi secara spesifik. Tuliskan masalah-masalah tersebut dan pikirkan solusi yang mungkin. Membuat daftar masalah dan solusi potensial dapat membantu Anda merasa lebih terorganisir dan dapat mengurangi rasa tidak berdaya.
Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan: Terkadang, ada masalah yang di luar kendali kita. Alih-alih memikirkan masalah yang tidak dapat Anda ubah, fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Misalnya, Anda dapat mengatur rencana tindakan untuk mengatasi masalah yang dapat Anda tangani.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang membuat Anda bahagia. Juga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa terus-menerus tidak mampu mengatasi masalah dan merasa terjebak dalam siklus negatif, penting untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah yang sedang Anda hadapi dan memberikan strategi yang lebih efektif.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki masa sulit dalam hidupnya, dan penting untuk mencari dukungan dan bantuan ketika Anda merasa tidak mampu menghadapinya sendiri. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara dengan orang-orang yang peduli dengan Anda. Semoga Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi ini dan mendapatkan kembali kebahagiaan dan kesejahteraan Anda.
Related content