Mau nanya dok
Dok kenapa saya tiba tiba jadi penakut selalu memikirkan kejadian kejadian di masalalu dan merasa menyesal hal itu sangat menggangu pikiran dok Mala susah tidur dan sangat berdampak pada sikis saya dok karna sering merasa Ketakutan saya tidak bisa beraktivitas dok..
Bagaimana cara menanganinya dok
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Keluhan yang Anda alami bisa jadi merupakan gejala dari gangguan kecemasan atau depresi. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan pikiran negatif adalah:Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Cari kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif, seperti olahraga, membaca buku, atau menonton film.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi berita atau informasi yang dapat memicu kecemasan.
Cari dukungan dari keluarga atau teman terdekat.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecemasan atau pikiran negatif.
Semoga informasi ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content