Masalah relasi setelah diselingkuhin

Halo Arunika, terima kasih untuk pertanyaannya.

Perlu disadari bahwa hal yang dapat dilakukan agar tercapainya hubungan yang harmonis dan sehat, yaitu membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Kedua pihak perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang dialami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi, serta saling menghargai.

Terjadinya perselingkuhan oleh salah satu pihak, tentunya bukan hal yang dapat digeneralisasikan pada semua hubungan bahwa hubungan tersebut tidak dapat berhasil dibina kembali. Bagi beberapa pasangan dapat berhasil melewati masa konflik tersebut, tetapi beberapa pasangan lainnya tidak dapat melanjutkan kembali. Namun, semuanya itu tergantung kepada kedua pihak untuk berkomitmen kembali dan bagaimana menjalaninya.

Menghadapi pasangan seperti yang diceritakan memiliki tantangan tersendiri. Sebaiknya tetap tenang dan tidak mudah terpancing karena hanya akan semakin memperburuk keadaan. Yang bersangkutan dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol hal yang dapat anda kendalikan (misalnya respon terhadap pasangan), daripada fokus pada hal yang tidak dapat kendalikan (misalnya perilaku pasangan). Seseorang tentunya memiliki hak untuk menetapkan batasan toleransi atas sikap pasangan. Jika memang diperlukan untuk mengambil jarak sejenak, maka hal tersebut boleh untuk dilakukan tetapi dikomunikasi juga dengan pasangan. Setiap keputusan yang diambil, sebaiknya diputuskan dalam kondisi yang tenang dan pikiran yang jernih. Selain itu, dapat mencari waktu yang tepat untuk membicarakan permasalahan dalam hubungan dengan pasangan, kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.

Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan melonak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.

Jika diperlukan, lakukan konseling bersama pasangan ke psikolog.