Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
Arve Fahmi
3 hari yang lalu
ketika merasa di rugikan orang dan timbul emosi
saya pernah baik dan peduli sama orang tapi orang yang sudah saya kasih baik malah merugikan finansial saya dan saya merasa emosi dan di tipu serta ada bisikan untuk membunuhnya apa yang harus saya lakukan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
5
5 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Arve Fahmi, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami kemarahan yang anda rasakan akibat dikecewakan dan dikhianati orang terdekat. Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat atau anggota keluarga, dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang situasi ini. Mereka bisa memberikan dukungan emosional dan membantu Anda meredakan ketegangan yang Anda rasakan. Jika perasaan ini terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, seperti psikolog, yang dapat membantu Anda menggali lebih dalam penyebab emosi dan memberikan cara yang sehat untuk menghadapinya. Selain itu, lakukan teknik pernapasan untuk menenangkan diri. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan untuk meredakan ketegangan. Mengalihkan perhatian dengan aktivitas positif, seperti berjalan-jalan di luar ruangan atau mendengarkan musik favorit, juga bisa membantu menenangkan pikiran Anda. Penting untuk diingat bahwa tindakan kekerasan, seperti bisikan untuk membunuh, bukanlah solusi. Menghadapi masalah dengan cara yang konstruktif dan sehat adalah kunci untuk mengatasi emosi negatif. Fokuslah pada kebahagiaan dan kesejahteraan diri Anda, dan cari cara untuk melepaskan diri dari hubungan yang merugikan.
Related content