Kesehatan mental

Apa yang Anda rasakan, yaitu kecemasan dan pikiran negatif saat jauh dari pasangan setelah insiden perselingkuhan, sangat wajar dan memang dapat dikategorikan sebagai gejala trauma. Konteks menyebutkan bahwa perselingkuhan dapat menyebabkan sakit hati dan trauma, dengan gejala mirip PTSD seperti emosi tidak stabil, pikiran mengganggu, dan kebingungan. Korban perselingkuhan juga sering mengalami gangguan kecemasan:

Untuk mengatasi kecemasan dan trauma ini, beberapa langkah yang bisa Anda lakukan adalah:

1. Terima perasaan yang muncul: Izinkan diri Anda merasakan marah, sedih, atau cemas. Ini adalah bagian dari proses penyembuhan.
2. Belajar mencintai diri sendiri: Fokus pada kebahagiaan pribadi dan jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Ingatlah bahwa Anda tidak bersalah atas trauma yang dialami.
3. Terapkan pola hidup sehat: Rutin berolahraga (seperti aerobik atau yoga) dapat membantu meningkatkan suasana hati. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat.
4. Hindari menyendiri terlalu lama: Bangun hubungan dengan orang lain yang Anda percaya untuk merasa tidak sendirian dan mendapatkan dukungan.
5. Tulis perasaan dalam jurnal: Ini dapat membantu Anda memahami dan mengatasi emosi serta pikiran yang mengganggu.
6. Cari bantuan profesional: Jika kecemasan dan trauma tidak kunjung membaik atau terasa terlalu berat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi penanganan yang tepat. Proses pemulihan membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Menghadapi emosi negatif adalah bagian dari proses ini, dan penting untuk tidak memaksakan diri.