dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat Lainnya
Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?Saya sudah tak
Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
23
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan situasi yang sedang Anda hadapi. Menghadapi perasaan putus asa dan keinginan untuk mengakhiri hidup adalah hal yang sangat berat dan menyakitkan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada harapan serta dukungan yang tersedia untuk Anda.Mengenai situasi yang Anda alami, tampaknya Anda sedang mengalami tekanan mental yang sangat besar. Rasa sakit yang Anda rasakan, baik secara emosional maupun fisik, bisa menjadi tanda bahwa ada masalah yang lebih dalam yang perlu diatasi. Dalam konteks ini, penting untuk memahami bahwa perasaan putus asa sering kali muncul sebagai respons terhadap situasi yang sangat sulit, dan bisa jadi merupakan tanda dari kondisi kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi atau kecemasan.
Ketika kita berbicara tentang diagnosis, ada beberapa risiko dan konsekuensi yang perlu diperhatikan. Jika perasaan ini terus berlanjut tanpa penanganan yang tepat, bisa berpotensi mengarah pada masalah kesehatan mental yang lebih serius, termasuk depresi berat atau gangguan kecemasan. Ini bisa mempengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan, hubungan dengan orang lain, dan kemampuan Anda untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan layak mendapatkan dukungan serta bantuan. Perasaan yang Anda alami tidak mendefinisikan siapa Anda sebagai individu. Anda memiliki nilai dan potensi yang luar biasa, dan penting untuk mencari cara untuk menemukan kembali kekuatan itu.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu mengatasi perasaan ini. Pertama, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau seseorang yang Anda percayai bisa sangat membantu. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif yang berbeda dan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
Selain itu, saya sangat menyarankan Anda untuk mempertimbangkan terapi berbasis mindfulness. Terapi ini dapat membantu Anda belajar untuk lebih hadir di saat ini dan mengelola perasaan yang menyakitkan dengan cara yang lebih sehat. Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan latihan kesadaran dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Ada juga beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif. Misalnya, menulis jurnal tentang perasaan Anda, berolahraga, atau terlibat dalam hobi yang Anda nikmati bisa menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan menemukan kebahagiaan kecil dalam hidup sehari-hari. Menghabiskan waktu di alam, mendengarkan musik, atau bahkan melakukan kegiatan seni bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Seorang psikolog atau terapis dapat memberikan ruang yang aman untuk Anda berbicara tentang perasaan Anda dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi tantangan yang Anda hadapi. Mereka dapat memberikan strategi yang lebih spesifik dan dukungan yang Anda butuhkan untuk melalui masa sulit ini.
Hidup sering kali penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi penting untuk diingat bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat mengajarkan kita sesuatu yang berharga. Anda memiliki kekuatan untuk melewati masa-masa sulit ini, dan dengan dukungan yang tepat, Anda dapat menemukan kembali rasa diri dan tujuan hidup Anda.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Teruslah mencari dukungan, dan ingatlah bahwa ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda.
Related content