Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Fikiran negatif
Permisi dok saya ingin bertanya bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan membuang fikiran negatif ketika ingin menghadapi sesuatu ya dok. Saya sering merasa cemas. Gimana ya mengatasinya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya dapat memahami kondisi anda. Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Oleh karena itu, dengan mengenali dan mengelola pikiran, maka secara tidak langsung dapat meminimalisir keluhan lainnya yang menyertai.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mengenali dan menyadari setiap pikiran negatif yang sering muncul, sehingga lebih dapat dikontrol dan diganti dengan alternatif pikiran yang lebih positif. Anda dapat memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri, tanyakan pada diri “siapa kamu? Kamu mau diingat orang sebagai yang seperti apa?, dll”. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari, menerima, dan evaluasi kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya, lalu meminta feedback.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.