Dok bagaimana cara nya agar saya terlepas dari kecanduan film porno ini saya sudah cape dok
Saya setiap hari menonton film itu, saya juga ingin berhenti tapi entah kenapa saya gk bisa dan pikiran saya selalu saja dihantui dengan pemikiran kotor tentang adegan dalam film tesebut tak ayal saya juga membayangkan melakukan nya
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami. Kami juga mengapresiasi upaya yang telah anda lakukan untuk mengelola pikiran tersebut. Pikiran terkait aktivitas seksual yang terus menerus muncul, tentunya mengganggu kondisi psikologis anda dalam menjalani keseharian. Pada saat seseorang memikirkan hal tersebut, maka dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah berlebihan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan pula sehingga menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk membantu Anda mengatasi kecanduan film porno.:Kesadaran dan motivasi: Pertama-tama, penting untuk memiliki kesadaran bahwa kecanduan ini berdampak negatif pada kehidupan Anda dan motivasi yang kuat untuk berhenti. Pahami bahwa kecanduan ini dapat merusak hubungan, kesehatan mental, dan kualitas hidup Anda.
Batasi akses: Cobalah untuk mengurangi atau membatasi akses Anda ke film porno. Hapus aplikasi, bookmark, atau riwayat pencarian yang terkait dengan konten tersebut. Jika perlu, gunakan perangkat lunak pembatas untuk membantu Anda mengontrol akses ke situs porno.
Temukan pengganti yang sehat: Cari kegiatan atau hobi baru yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kecanduan tersebut. Misalnya, olahraga, membaca buku, menulis, atau mengikuti kursus online. Temukan cara untuk mengisi waktu luang Anda dengan kegiatan yang positif dan membangun.
Dukungan sosial: Bicarakan masalah Anda dengan orang-orang terdekat yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Mereka dapat membantu Anda melewati tantangan dan memberikan motivasi untuk berhenti.
Konseling atau terapi: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecanduan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau terapis seks. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dan faktor pemicu kecanduan, serta memberikan strategi dan dukungan yang tepat.
Ingatlah bahwa mengatasi kecanduan tidaklah mudah dan membutuhkan waktu serta kesabaran. Tetaplah bertekad dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Related content