Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Sering marah pokoknya mood naik turun,tiba tiba sedih ilang nafsu makan, semangat hidup ngga ada,ngerasa gagal sama diri sendiri,kalo ngelakuin kesalahan apapun suka reflek nampar wajah biar ngga terlalu ngerasa bersalah, walaupun aku ngga salah
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Unuy, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami bisa merasakan beratnya yang sedang anda alami.
Perasaan marah, sedih, kehilangan semangat, dan menyalahkan diri sendiri seperti yang anda ceritakan menunjukkan bahwa anda sedang berada dalam kondisi emosional yang sangat tertekan. Tindakan seperti menampar diri biasanya muncul sebagai bentuk pelampiasan dari rasa bersalah atau ketidakberdayaan yang begitu kuat. Namun, perlu anda sadari bahwa itu bukan solusi, justru bisa melukai diri secara fisik maupun emosional.
Langkah pertama yang penting adalah tidak menghadapi semuanya sendirian. Cobalah berbagi dengan orang yang anda percaya. Bahkan anda dapat berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater. Dengan bantuan profesional, anda bisa belajar mengenali pola pikiran yang membuat menyalahkan diri sendiri, serta menemukan cara yang lebih sehat untuk menyalurkan emosi.
Untuk saat ini, jika dorongan menyakiti diri muncul, usahakan untuk menghentikan aktivitas, tarik napas perlahan beberapa kali, lalu lakukan hal sederhana untuk menenangkan diri seperti memegang sesuatu yang dingin, membasuh wajah dengan air, atau mengalihkan perhatian dengan berjalan sebentar. Itu bisa membantu menurunkan intensitas emosi sementara waktu.
Tindakan menyakiti diri sendiri, meskipun dengan tujuan mengurangi rasa bersalah, adalah perilaku yang berbahaya dan menunjukkan tingkat tekanan emosional yang tinggi. Ini bukan cara yang sehat untuk mengatasi perasaan tersebut. Sangat penting bagi Anda untuk segera mencari bantuan profesional dari ahli kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog. Mereka dapat membantu Anda memahami akar masalah dari perasaan dan perilaku ini, serta memberikan penanganan yang tepat. Jangan menunda untuk mencari pertolongan. Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah berani untuk memulihkan diri dan mendapatkan kembali kualitas hidup Anda. Jika Anda merasa sangat tertekan dan membutuhkan bantuan segera, Anda bisa menghubungi layanan konseling masalah kejiwaan di nomor 500 454. Untuk gawat darurat, Anda bisa menghubungi 112.
Related content