Nyeri daerah mis v dan selangkangan

Halo. Nyeri pada area miss V dan selangkangan saat hamil, terutama di usia kehamilan 38 minggu, adalah keluhan yang cukup umum dan seringkali normal. Meskipun Anda rutin berolahraga seperti jalan pagi dan yoga hamil, rasa nyeri yang muncul setelahnya bisa jadi merupakan respons tubuh terhadap peningkatan tekanan dan perubahan fisiologis di akhir kehamilan:

Penyebab nyeri ini bisa bervariasi, antara lain:

1. Tekanan dari janin dan rahim yang membesar: Pada usia kehamilan 38 minggu, ukuran janin dan rahim sudah sangat besar, memberikan tekanan signifikan pada panggul, selangkangan, dan area vagina.
2. Perubahan hormon: Peningkatan hormon relaksin membuat ligamen dan sendi di panggul menjadi lebih longgar untuk mempersiapkan persalinan, yang dapat menyebabkan nyeri pada selangkangan dan panggul (disfungsi simfisis pubis).
3. Nyeri ligamen bundar (round ligament pain): Ligamen yang menopang rahim meregang seiring pertumbuhan rahim, dan aktivitas fisik dapat memicu nyeri pada area selangkangan. Meskipun aktivitas fisik seperti jalan kaki dan yoga prenatal sangat dianjurkan, pada trimester ketiga, tubuh Anda bekerja lebih keras. Aktivitas tersebut, meskipun bermanfaat, dapat menambah beban pada area panggul dan selangkangan yang sudah mengalami tekanan. Nyeri yang muncul setelah aktivitas bisa jadi tanda bahwa otot dan ligamen di area tersebut meregang atau mengalami kelelahan. Untuk membantu mengatasi nyeri ini, Anda bisa mencoba beberapa hal:

• Istirahat yang cukup: Berikan waktu bagi tubuh untuk pulih setelah beraktivitas.
• Latihan Kegel: Dapat membantu memperkuat otot dasar panggul.
• Relaksasi: Teknik relaksasi atau pijat hamil dapat membantu meredakan ketegangan.
• Penyangga perut: Penggunaan sabuk penyangga perut khusus ibu hamil dapat mengurangi tekanan pada panggul dan selangkangan.
• Perhatikan postur tubuh: Jaga postur tubuh yang baik saat berdiri, duduk, atau berjalan.
• Tidur miring: Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat membantu mengurangi tekanan. Jika nyeri terasa sangat mengganggu, tidak membaik dengan istirahat, atau disertai gejala lain seperti perdarahan atau keputihan yang tidak biasa, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.