Hamil 13minggu BB turun

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Berat badan ibu hamil umumnya akan bertambah 11–16 kg dari berat badan awal. Namun, ada juga sebagian ibu hamil yang berat badannya terlalu rendah. Hati-hati, bahaya berat badan ibu hamil yang terlalu rendah bukan hanya bagi kesehatan ibu hamil sendiri, tetapi juga bagi janinnya.

Oleh sebab itu, jika berat badan Bumil terlalu rendah, yakni dengan indeks masa tubuh (IMT) di bawah 18.5, Bumil perlu menambah berat badan sebanyak 13–18 kg. Bila tidak, kondisi ini bisa menimbulkan berbagai risiko bagi kehamilan.

Apabila Bumil mengalami kekurangan berat badan, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan saat hamil, antara lain:

• Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, yakni makanan kaya serat, protein, lemak sehat, kalsium, vitamin, dan mineral.
• Makan dalam porsi kecil tetapi dengan frekuensi yang lebih sering, misalnya 6 kali sehari.
• Hindari melewatkan waktu makan.
• Hindari melewatkan sarapan.
• Konsumsi camilan yang padat nutrisi dan berkalori tinggi, misalnya kacang-kacangan, atau biskuit gandum dengan keju.
• Konsumsi minuman yang berkalori tinggi, seperti smoothie atau jus yang dicampur dengan susu full cream.
• Masak makanan dengan tambahan lemak, misalnya dengan menggunakan minyak atau mentega.
• Konsumsi suplemen prenatal yang dianjurkan dokter, seperti suplemen asam folat, kalsium, dan zat besi.