Jadi selama 5 hari saya demam dan sudah sembuh tapi saya skrng tidak bisa tidur karena air liur saya keluar terus dan ketika saya hendak menelan ke
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
Turun berat badan
Siang pak/bu dokter,
Saya mau bertanya, berat badan saya selam 3 thn ini turun sekitar 5 kg. Sy memang ada diabetes, saya mengkonsumsi obat Jardiance Duo 12.5mg/1000mg, Diamicron MR 60 mg. Selain itu sy juga minum obat Twinsta 40mg/10mg, clopidogrel 75 mg dan malam minum Atozet 10mg/40mg.
Memang sy tdk terlalu jaga pola makan.
Boleh beri saran saya, apa yg harus sy lakukan untuk menambah berat badan saya.
Turun 5 Kg dlm 3 thn memang tdk terlalu signifikan akan tetapi saya kelihatan kurus, sehingga teman2 yg liat saya selqlu bilang kurus.
Oiya, tinggi badan saya 168 cm dan berat badan saat ini 63.5 kg, sebelumnya sekitar 67kg-68kg. Lingkaran pinggang dulu 31 sekarang 29.
Terima kasih atas perhatian dokter.
Salam,
0
42k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menyusun rencana yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk diabetes dan obat yang sedang Anda konsumsi.
Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda menambah berat badan dengan aman:
Perhatikan Pola Makan Seimbang:
Fokus pada makanan yang kaya nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks. Pastikan makanan yang dikonsumsi mencakup berbagai jenis sayuran, buah-buahan, sumber protein, dan lemak baik.
Pilih Camilan yang Sehat:
Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau yoghurt rendah lemak. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Pilihan Makanan yang Kaya Kalori:
Pilih makanan yang padat kalori tetapi tetap sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, kismis, dan sumber lemak sehat lainnya.
Olahraga Teratur:
Meskipun Anda ingin menambah berat badan, tetaplah menjaga kebugaran dan kesehatan Anda. Olahraga teratur, seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan kesehatan secara umum.
Kelola Stres:
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.
Pantau Gula Darah:
Jangan lupakan untuk tetap memantau gula darah Anda secara teratur, terutama karena Anda memiliki diabetes. Perubahan dalam pola makan atau penambahan berat badan harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi diabetes Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, penurunan berat badan sekitar 5 kg dalam 3 tahun tidak terlalu signifikan. Namun, jika Anda merasa terlalu kurus dan ingin menambah berat badan, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba: 1. Jaga pola makan: Penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Pastikan Anda mendapatkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin dan mineral yang cukup. Makanlah dalam porsi yang cukup dan teratur. 2. Tambahkan kalori: Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar. Tambahkan makanan yang kaya kalori ke dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan produk susu tinggi lemak. 3. Pilih makanan yang sehat: Meskipun Anda ingin menambah berat badan, tetaplah memilih makanan yang sehat. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh Anda. 4. Olahraga: Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk membantu membangun massa otot dan meningkatkan nafsu makan. 5. Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda. Mereka dapat membantu Anda merencanakan diet yang tepat dan memberikan saran tambahan untuk menambah berat badan dengan aman. Ingatlah bahwa penambahan berat badan yang sehat adalah proses yang perlahan dan membutuhkan waktu. Penting untuk tetap konsisten dengan pola makan dan gaya hidup sehat. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.Related content