Jadi selama 5 hari saya demam dan sudah sembuh tapi saya skrng tidak bisa tidur karena air liur saya keluar terus dan ketika saya hendak menelan ke
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Makanan atau minuman untuk kadar gula darah yang rendah
Dok saya mau bertanya. Makanan atau minuman apa yang bisa dikonsumsi untuk orang yang kadar gula nya rendah?
0
42k
2 komen
2 komentar
Terbaru
IklanTemukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Pada prinsipnya, Anda yang sering mengalami sebaiknya makan sedikit-sedikit tapi sering dan tambahkan camilan di samping makanan utama. Berikut beberapa makanan yang dapat menstabilkan gula darah.
1. Roti gandum utuh dengan selai kacang -> Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik yang rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak. Berkat manfaat tersebut, keduanya menjadi makanan yang cocok untuk menaikkan gula darah dengan aman. Menggabungkan makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak juga akan membuat gula darah Anda stabil untuk waktu yang lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa menghindari kekambuhan gejala yang mungkin terjadi.
2. Buah dan keju -> Cara lain untuk menaikkan gula darah yakni dengan makan buah. Buah merupakan sumber serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Apalagi, beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Buah-buahan yang aman untuk orang dengan kadar gula darah rendah antara lain apel, pir, dan jeruk. Anda juga bisa memperkaya nilai gizinya dengan mencampurkan buah dengan sepotong keju yang kaya protein dan lemak.
3. Kacang-kacangan -> Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang-orang dengan gula darah yang rendah. Ini karena kacang-kacangan mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa. Camilan yang satu ini juga kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa. Jadi, jika Anda sering mengalami hipoglikemia, usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib dalam tas Anda.
4. Yoghurt dengan buah -> Konsumsilah yoghurt bebas gula (pilih yang plain, bukan yoghurt dengan tambahan rasa). Dengan campuran irisan buah seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat. Campuran keduanya akan menghasilkan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi. Sementara itu, lemak dan serat yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memperlambat metabolisme glukosa. Seseorang yang mengalami kadar gula di bawah normal dianjurkan untuk makan setiap 3 jam sekali dan mengikuti pola makan berikut ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.
Biasanya, jadwal makan untuk mengatasi hipoglikemia yang diterapkan terdiri atas:
- makan segera setelah bangun tidur,
- camilan sebelum makan siang,
- makan siang,
- camilan sore,
- makan malam, dan
- camilan sebelum tidur.
Sekian dan terima kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk orang dengan kadar gula darah rendah, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan dan stabil. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi adalah: 1. Karbohidrat kompleks: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan kentang manis. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. 2. Protein: Konsumsi makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama. 3. Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat membantu melambatkan penyerapan glukosa dalam tubuh. 4. Lemak sehat: Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Lemak sehat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi seperti minuman manis, permen, kue-kue, dan makanan olahan yang tinggi karbohidrat sederhana. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu Anda.Related content