Selamat Pagi Dokter...
Ayah saya berusia 63 Tahun, dan baru diketahui beberapa hari yang lalu beliau memiliki
... Lihat Lainnya
Nobreadlaw
4 bulan yang lalu
Cara mengurangi gula
Hallo saya masi remaja trus ada pemeriksaan kesehatan disekolah saya seperti menembak jari saya mengunakan jarum dan mengecek darah saya, disitu gula darah saya tinggi mencapai 120an saya harus mengurangi gula tapi saya tidak tahu caranya karna saya suka makan makanan manis kalau saya mengalami masalah atau ketika saya bosan
0
41k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Peningkatan kadar gula darah dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan yang tinggi gula. Penting untuk membuat perubahan dalam pola makan dan gaya hidup untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengurangi konsumsi gula:
Perhatikan Label Nutrisi:
Hindari Minuman Bersoda dan Minuman Manis Lainnya:
Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Makanan Olahan:
Kurangi Makanan Manis:
Pilih Sumber Karbohidrat yang Baik:
Perbanyak Serat:
Pola Makan Teratur:
Olahraga Teratur:
Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter:
Perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup dapat memiliki dampak besar pada kesehatan gula darah Anda. Ingatlah bahwa langkah-langkah ini perlu dijalankan secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik. Jika
Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar gula darah Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran yang spesifik untuk kondisi Anda.
Semoga membantu,
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail. Untuk mengurangi gula dalam makanan Anda, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba: 1. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan cepat saji. Gantilah dengan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau camilan yang rendah gula. 2. Perhatikan label makanan: Baca label makanan dengan teliti dan perhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Pilihlah makanan yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah. 3. Kurangi konsumsi makanan olahan: Makanan olahan seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi. Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan alami, seperti sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa tambahan gula. 4. Perlahan-lahan kurangi gula dalam minuman: Jika Anda biasanya mengonsumsi minuman manis, seperti teh atau kopi dengan gula, coba kurangi jumlah gula yang Anda tambahkan secara bertahap. Anda juga bisa mencoba menggantinya dengan pilihan minuman yang lebih sehat, seperti air putih, teh herbal tanpa gula, atau infused water. 5. Cari alternatif pengganti gula: Jika Anda masih ingin merasakan rasa manis, Anda bisa mencari pengganti gula alami, seperti stevia atau madu. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan. Selain itu, penting juga untuk mencari cara lain untuk mengatasi masalah atau kebosanan tanpa harus mengandalkan makanan manis. Cobalah untuk mencari hobi atau aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian Anda, seperti olahraga, membaca, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman. Jika Anda memiliki masalah dengan gula darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan yang seimbang dan memberikan tips lainnya untuk mengurangi gula dalam diet Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.Related content